1觉知:孩子爸问郭英红的手机号,我说我忘了,他说你手机里净存那些无用的,我听后冒火
标注:我愤怒
身体感觉:胸口堵
模式:战斗,对抗
2觉知:同事又提起晋级的事,反感
标注:反感,厌恶
身体的感觉:胸口堵
模式:对抗
号情绪觉察和情绪标注练习: 1.觉知: 标注: 身体感受: 模式: 2.觉知: 标注: 身体感受: 模式: 3.觉...
1觉知:孩子爸问郭英红的手机号,我说我忘了,他说你手机里净存那些无用的,我听后冒火 标注:我愤怒 身体感觉:胸口堵...
1觉知:约定10:30分享,结果忙了,孝花同修语音视频通知我,听到后惊慌,紧张 标注:我很紧张,惊慌 2觉知:中午...
1觉知:早上想起女儿要黑木耳,花生油的事,不想给。但又得给,2生气,委屈 标注;我在生气,我在委屈 2觉知:中午去...
1.觉知:母亲抱怨我忘记烧水 标注:愤怒 身体感受:喉咙堵,恶心感,脑袋胀 模式:战斗,受害者模式 2.觉知:母亲...
1、觉知:这两天孩子爸爸回家,让我的情绪问题很严重 标注:我总想发火 身体感受:心抖,还跳的快。 模式:攻击 2、...
情绪觉察和情绪标注练习步骤: 一、 1:觉知:早晨孩子赖床,奶奶帮穿,还嫌弃手凉。 2:标注:事前标我生气了 3:...
1觉知.听到店里没有那个牌子纸尿裤? 标注,我有点失落 2,觉知,看到我进图文组 标注,我很开心 3觉知,看到自己...
2019.12.24 情绪觉察和情绪练习步骤 一1、觉知:下载软件。手机卡。我焦虑。着急。 2、标注:我在焦虑和着...
就是你越接受这个,疼痛就越没有;你越对抗,这个疼痛就会越多。所以有句话是这样说的,生命如果不能用痛苦唤醒你,就会用...
本文标题:觉知+标注情绪+感受+模式
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/czckoctx.html
网友评论