2020年3月21日情绪觉察和情绪标注练习

1.觉知：母亲抱怨我忘记烧水

标注：愤怒

身体感受：喉咙堵，恶心感，脑袋胀

模式：战斗，受害者模式

2.觉知：母亲抱怨我忘记烧水浪费火

标注：不屑

身体感受：胃胀像气球，喉咙堵，想哭

模式：

3.觉知：

标注：

身体感受：

模式：

4.觉知：

标注：

身体感受：

模式：

5.觉知：

标注：

身体感受：

模式：