1觉知:早上想起女儿要黑木耳，花生油的事，不想给。但又得给，2生气，委屈
标注；我在生气，我在委屈
2觉知:中午去拿快递，美女说:你是老师吧，我说是，她说老师就有老师的气质，听后很开心
标注:我开心
3觉知:下午在办公室，同事说他老公如何如何，没个完，打扰我看书
心烦
标注:我心烦
4觉知:下午先生喝酒回家骂人
，心里冒火
标注:我在愤怒
5觉知:先生说我惹他生气，明明是他自己想生气，赖别人，不可理喻
标注:我很委屈
1觉知:早上想起女儿要黑木耳，花生油的事，不想给。但又得给，2生气，委屈
标注；我在生气，我在委屈
2觉知:中午去拿快递，美女说:你是老师吧，我说是，她说老师就有老师的气质，听后很开心
标注:我开心
3觉知:下午在办公室，同事说他老公如何如何，没个完，打扰我看书
心烦
标注:我心烦
4觉知:下午先生喝酒回家骂人
，心里冒火
标注:我在愤怒
5觉知:先生说我惹他生气，明明是他自己想生气，赖别人，不可理喻
标注:我很委屈
号情绪觉察和情绪标注练习： 1.觉知： 标注： 身体感受： 模式： 2.觉知： 标注： 身体感受： 模式： 3.觉...
1觉知:约定10:30分享，结果忙了，孝花同修语音视频通知我，听到后惊慌，紧张 标注:我很紧张，惊慌 2觉知:中午...
1觉知:早上想起女儿要黑木耳，花生油的事，不想给。但又得给，2生气，委屈 标注；我在生气，我在委屈 2觉知:中午去...
1觉知:孩子爸问郭英红的手机号，我说我忘了，他说你手机里净存那些无用的，我听后冒火 标注:我愤怒 身体感觉:胸口堵...
情绪觉察和情绪标注练习步骤： 一、 1：觉知：早晨孩子赖床，奶奶帮穿，还嫌弃手凉。 2：标注：事前标我生气了 3：...
1觉知.听到店里没有那个牌子纸尿裤？ 标注，我有点失落 2，觉知，看到我进图文组 标注，我很开心 3觉知，看到自己...
2019.12.24 情绪觉察和情绪练习步骤 一1、觉知：下载软件。手机卡。我焦虑。着急。 2、标注：我在焦虑和着...
1 1觉知，听到孩子夜里哭， 标注，心里发慌 2觉知，夜里发红包给弟弟，他收了。半夜两点了 标注，我担心他熬...
果果从小吃东西，都处于放任状态，吃饼干，她会一袋全部拿在手里，她弟弟向她要，她不给，自己吃不完，又弄得乱七八糟，让...
从相对简单的“养”，到无比复杂的“育”，有时候甚至觉得自己已经被掰开揉碎好多回了。 今天情绪没兜住，但是学会了觉察...
本文标题：觉知+标注情绪
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