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片段7 舒适区、学习区和恐慌区
舒适区、学习区和恐慌区
你知道我们有舒适区、学习区和恐慌区吧?这是由美国人Noel Tichy(诺尔·迪奇)提出的理论，我们用它来表示一个项目的困难程度对我们心理状态的影响:
· 最里面一圈，舒适区。对我们来说没有什么难度，很可能都是以前做过的、特别有经验的项目，让自己可以处于舒适的心理状态。
· 中间一圈，学习区。有些项目对自己来说有一定的挑战性，所以会感觉有点不舒服，但还不至于痛苦、恐慌。
· 最外面一圈，恐慌区。超出自己能力范围的事情会让我们心里感觉焦虑、恐慌，我们就可能会拖延或者放弃。
“我们把这三个区标放在刚才的项目分布图上，就一目了然了。”
I：用自己的话重述
what：
记得我刚毕业的时候，每次接到出差的任务，是既开心又恐慌，开心是因为经验度+1，恐慌是因为自己还是个新人，有点害怕这种独当一面的工作，当时我是处于恐慌区。后来的一两年，是慢慢积累经验的过程，虽然偶尔还是会觉得紧张、压力大，但是不会再出现恐慌的心态，那两年我是处于学习区。现在我基本上能在工作上独当一面，整体处于很舒适的状态，目前我是处于舒适区。
why：
当我们接触新鲜事务时，会随着不断投入的时间、精力，依次处于这三个状态。如果我们一直只做我们已经熟悉和了解的事情，那么我们就会永远处于舒适区。这个状态虽然会让人现阶段感觉很舒适，但是也会让人沉溺于此，想要一直待在舒适区。长此以往，一旦遇到舒适区以外的事情，就会产生很大的压力。如果同时出现很多舒适区以外的事情，很容易出现手忙脚乱，还什么都做不好的情况，也会让人的自信心大受打击。也会让人很害怕走出舒适区，久而久之，应对新鲜事情的处理会变得越来越差。
how：
1、将事情从恐慌区拉到学习区
A）让事情变得具体
eg：写书之前列大纲，至少是三级目录。这样，原本关于这本书的模糊想法就变得非常清晰了。
B）让事情变得简单
eg：写报告的时候卡住了，不知道怎么接着写，我会立刻停笔，起身去接水，稍微溜达溜达。有时会产生新的灵感。
2、将处于学习区的任务，进行任务分解，并逐步完成
where：
适合在做年度计划是，想要有体验突破的人。
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