冥想引导词中有一段特别喜欢：
你快乐的能力都藏在你的身体里， 谁也拿不走。想象自己可以掌控一切。掌控它运动的方式，能把它定在一个地方，想让它往哪儿去就往哪儿去。你可以掌控你的情绪、思想和生活。
呆在棋里舒服
你快乐的能力都藏在你的身体里。让我想起陈城的《棋王》
我问他：“你还下棋吗？”他就像走棋那么快地说：“当然，还用说？”我说：“是呀，你觉得一切都好，干吗还要下棋呢？下棋不多余吗？”他把烟卷儿停在半空，摸了一下脸说：“我迷象棋，一下棋，就什么都忘了。呆在棋里舒服。就是没有棋盘，棋子儿，我在心里就能下，碍谁的事儿啦？”我说：“假如有一天不让你下棋，也不许你想走棋的事儿，你觉得怎么样？”他挺奇怪地看着我说：“不可能，那怎么可能？我能在心里下呀！还能把我脑子挖了？你净说些不可能的事儿。
阿城写在《棋王》里的这段对话，棋王可以在自己的脑子里下盲棋，这便是谁也拿不走的快乐的力量。
小巷幽默曲
父亲《撒旦的礼物》中有一篇小说叫作“小巷幽默曲”，主人公老段生活很不称心,但他爱在散步的时候观察小巷中的家家户户，还会经由这些去思索一些深刻的主题。他发现：
“时代的标志”,“不是牛仔裤,不是日立家用电器,不是奥琪系列化妆用品,也不是聂立在市中心的摩天大楼,而是对人的尊重,对人的人格、个性、爱好、隐私的尊重,把人看作人,而不是看作棋子、铁钉、用过的牙膏皮。”
父亲就如老段一般，他一辈子没学会骑自行车，在那个少有车代步的时代，多是步行。家附近又都是阡陌小巷，能想得出他背着手度着步在巷中来往，一面观察家家户户的变化一面在心里想东想西。你不一定能想说什么就说什么，但一定可以爱怎么想就怎么想。
早上看到一篇北大毕业，25岁进入麦肯锡工作的女孩写的一篇名为“比起生于云端，我更愿意爬出泥沼”的文章。生于云端是指先天出色， 比如颜值，口才、家境优越这些，这些都老天爷赏的饭，并不能给你带来足够的自信。再比如外界评价，领导的肯定、朋友的鼓励、他人向你伸出了橄榄枝，这些还是本我之外的东东，如果有一天外界评价消失的时候，你是不是就不好了呢？
宠辱不惊
而爬出泥沼则是小宇宙足够强大，强大到不需要停靠外界的评价来证明自己，宠辱不惊，得之不惊、失之不惊，不论外界有多少诱惑亦或有多少挫折，都能内心坚定、心无旁骛。文章中的姑娘说她树立一个目标取得了成功，然后她发现只要想要就可以做到，当它发生一次，你就容易相信，它还会发生第二次、第三次。
经历磨砺后再生是一种内功，“比起生于云端，我更愿意爬出泥沼”，生于云端是外家功夫，而爬出泥沼才是真正的修炼内功，只有凭借自己的努力亲自爬出过泥沼才能做到“他强任他强，明月照大江”，对于生活的一切处之泰然。
他强任他强，明月照大江
“他强任他强，清风拂山岗”的意思：不管身体是否不舒服和难受，调匀呼吸，把气从会阴通过尾闾引向头顶。
“他横任他横，明月照大江”的意思：按照上面的方法去运气，能量自然会聚集在丹田，通过全身的江河渠道送达四肢百骸，身体得以恢复。
出处是金庸倚天屠龙记《九阳真经》
让自己快乐也是一种内功。当你拥有一个好胃口的时候吃什么都香；当你拥有好身材的时候穿白T牛仔都好看；当你拥有一副好身板的时候呼吸一口新鲜的空气都是涤荡心灵；当你熟读唐诗三百首后，看见月亮你就呼作白玉盘；当你拥一双发现美的眼睛时，这个世界无一不美。
最赞的是这种快乐的力量就藏在你的身体里的，谁也拿不走。
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