起床：8:15 就寝：23：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成辅导员培训讲座的学习；
2.完成收拾家里，把曼曼的玩具清理好，然后给自己在卧室安置了个小书桌，可以用来阅读学习，心若安时，随处都是书桌，都可以静下心来阅读；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，昨天晚上睡前做了10个仰卧起做，要逐步恢复运动量了；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成100篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第29本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）
1.已完成3本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》
2.下午去吃饭的公交车上，阅读了将近半小时《我们内心的冲突》，阅读这本书不能走神，否则就会理解不了内容。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭玉米和鸡蛋，午饭青汁+纯奶、一个苹果，晚饭去吃了一直都想吃的潮汕牛肉火锅，味道果真不错。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.仰卧起坐13个。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝在家都没有时间给我们说话。
❤吃完晚饭后和老公一起到康健公园散散步，自己体力还是跟不上，聊了关于自己未来发展选择方向的事情，老公认为先尝试着去找，不要着急确立，有时候一开始没有答案，可能做着做着就有答案了。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 开启辅导员政治能力的培训，曲建武和徐川两位老师的讲座非常的精彩，触动很大，收获也很多，他们俩的身上都有对于选择的坚守，对于一件事情执着的追求，不懈的努力，这是需要我学习的。
七、最美好的三件事
1.家里收拾的很整齐，物品归置有序，就不会太乱了；
2.终于吃到期待已久的牛肉火锅，味道真不错，喜欢；
3.饭后的散步时光收获很大；
八、 未来展望
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