1.脆弱自恋的表现
“脆弱的自恋”，比如我有一个想法，它顺利实现了，我的自恋就得到了满足；它没有顺利实现，我的自恋就被破坏了，会触发“活不下去”的情绪反应。这源于婴儿期，没有获得及时回应，自恋严重受损。
如果你是父母，用爱和自由养育孩子，尽量及时回应，痛快地满足孩子，不要故意只要挫折。这样孩子的内心自然稳定，能够承受生命的重量，懂得时间概念，愿意一步一个脚印地累积、努力，同时又保有创造力。
书中讲到的陷入没有时间概念的躁狂状态，我有。比如我开始看一本书，我就期待立马看完，看完立马在生活中用出来，生活可以发生翻天覆地的变化，无法等待、琢磨、改进，这太痛苦了。看完了这部分我更加理解了自己，这并不是不可改变的，首先看到自己的脆弱自恋，接纳这部分，同时带着觉察不陷入其中，勇敢的面对现实，带着痛苦前行，继续去做当下能做的事，同时接受任何结果，体验生活。
2.体验痛苦，保持觉知
自恋受损的痛苦，并非不可承受，当我们相信剧情时，痛苦的要死，但不会真的死去。
请一边体验当下的痛苦，一边保持觉知：死掉的是我的自恋，是剧情中的婴儿，不是我，我不会死掉。生活中总是有各种意外和不完美，但生活依然会继续。
佛家说：生命本无常，无常才是常态。不管我们愿不愿意接受，生活中就是充满着各种意外和不完美，但死之前我们永远有选择。我们可以跟随剧情沦陷，我们也可以跳出剧情改写自己的剧本。过去的事情已经不可改变，但我们可以改变看待它的角度，以学习者的心态从过去汲取养分，让今天的自己成长的更好。死掉的只是头脑中的剧情，并不是真的我，跟“死掉”的恐惧待在一起，发现自己并没死，就继续前行，一遍一遍的看电影，最终就真的成了电影。
走出脆弱的自恋，我们可以拥抱健康的自恋。《被讨厌的勇气》中说：没有过去和未来，我们永远只有“此时此刻”，把人生的聚光灯打亮在“此时此刻”。
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