大家好，我是小颜！
夏天到了
爱美的仙女是不是都要开始减肥了
当然，想要身材好
就一定要做到“自律”了
话是这么说没错，「自律即自由」
但说起来简单做起来难啊！
因为这从根本上就违反了人类
「好吃懒做」的本性嘛！
就像我控糖，不吃甜食
但刚开始也会忍不住想喝奶茶
不过后来慢慢习惯了
严格的时候连米饭也可以不吃
（会用红薯、玉米等代替）
结果痘痘真的变少了，这就是坚持的胜利！
再比如外表光鲜亮丽的明星们
他们想要经得起高清镜头的严格考验
对自己可比我们狠多了，节食只是基本功
日复一日的健身、年复一年的防晒都少不了
N高（高情商、高智商、高颜值…）女神张钧甯的
身材管理一直都很好
无论是硬照还是生活照都分分钟杀我一万遍
这颜值这身材这比例，也太能打了吧！
不愧是台湾第一气质美女
羡慕归羡慕
女神的好身材可不是靠节个食出来的
她是出了名的爱健身
把跑步当成每日必做运动
每天6:30自然醒
晨跑随随便便给你来个10km起步
6km就当是减个压
就算气温只有零度也要继续跑步营业
别人的假期躺床上度过
她说跑步才是假期的正确打开方式
（对不起，打扰了）
平时没事就参加马拉松挑战
微博里最多的话题是关于健身运动的
还开了一个超话叫「跟着钧钧去挑战」
鼓励粉丝和她一起运动
真·运动达人
在「向往的生活」中超自律的作息让人佩服
一大早就在门口瑜伽冥想
还带着大家一起外出跑步
啊，我也想被女神带着晨跑！
除了跑步，她还热衷于尝试各种运动
西藏转山、澳洲跳伞、贵州丛林冒险、水上瑜伽
还参加各种公益活动
比如挑战饥饿三十个小时
涛姐也是知名健身博主
日常微博画风是这样的
动不动就来个深蹲、卧推…对自己贼狠
就连收工后大半夜的都要健身
坚持睡前打卡爆汗
这腰！这比例！
平时还练空中瑜伽，姿势很专业也很漂亮
而且不少高难度动作不需要辅助就可以完成
可见真的很有功底
饮食上也非常节制
腊八月的时候因为要减肥
腊八粥也不敢喝
为了瘦为了美真的很拼很自律
像之前去戛纳走红毯
她就提前好长一段时间开始健身塑型
最后的效果大家也都能看到
肌肉线条明显，和霓凰郡主一样英姿飒爽
果然所有美丽的背后都是汗水！
舒淇在身材管理方面的自律可以说是
登！峰！造！极！
去她微博随便一搜
就会发现「瘦不瘦」是她最关心的话题
曾经还说过「胖，就是犯罪」这种话
对瘦真是有很深的执念了
在综艺节目<中餐厅>里也能发现
她都不怎么吃东西
大家一样很累，别人吃饭狼吞虎咽
她却只喝红酒
还解释说在煮菜的时候就已经吃饱了！
做了妈妈的章子怡
最近的状态就像是打了返老还童针
简直吊打一片野花
请大家都来品一品！
而这一切，全都离不开女明星的自律
章子怡曾经为了拍戏
指甲盖儿打掉了都能忍着
何况是对身材的管理
就在最近她拍的vlog里面
有一段是她吃泡面
只吃了小小四口就说够了，坚决不再吃
哦，女明星泡面只吃四口
我们是只吃四碗
除了饮食上严格控制
章子怡也有坚持运动
健身、瑜伽一个不落
好身材真的是靠管住嘴迈开腿来实现的！
志玲姐姐应该是娱乐圈少有的
没被拍到过脸崩的女明星吧
没胖过、没丑过
而她现在已经45岁，出道20多年了！
这俩坐在一起
完全是偶像剧氛围
哪里知道他们其实有16岁的年龄差啊！
姐姐保持冻龄的秘密无他
只有自律罢了
她在皮肤方面最坚持的事情就是保湿
保湿有多重要我讲过很多次了
但我敢说没人可以达到志玲姐姐的程度
首先，保养品的用量是普通人的3倍
连护手霜也一样
这样皮肤的保湿就完全不用担心了
其实，很多人都没有意识到用量问题
特别是精华，如果因为贵而每次只用一点点
效果不明显就真的不要怪产品
因为只有活性成分的量达到一定程度
皮肤才会有明显的改变
所以大家用护肤品的时候，一定要舍得！
此外，冬天的时候她还会尽量避免吹空调
因为吹空调皮肤会很容易干燥
志玲姐姐平时也会做很多运动
跑步、登山、空中瑜伽、跳伞
能做的她都会做
甚至在休息的间隙也会举矿泉水锻炼
朋友们，现在明白了吗？
躺着，是变不成林志玲的！
为了美丽一定要克制！
说到大S有多自律
那真的是一本书都写不完噢
如果大家有看过她写的美容大王的话
就会发现她为了养好头发
不会让人碰，男朋友也不行
而且还有十几把不同类型的梳子
在梳头时
会根据不同的城市、气候、湿度来选择梳子
吹风机也是如此
更不要说洗发水和护发素了
除了头发
大S在美白方面的执念也特别深
但效果也特别好
从前是个黑肉底
现在可是正正经经的白皮了！
为了美白，大S是真的什么招数都试过了
日复一日的防晒
不论什么时候都不会忽略
所以我们才能看到现在的大S
还有非常少见的怪力少女感
真的，成年人的世界
除了变胖容易，其他都不容易
为了给你们加油打气
今天就给大家列举了一些明星们自律的
希望能够让大家多些信心鸭！
好啦，今天的内容就是这么多了
我们下期见了
拜拜！
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