20190304—20190310周得到
〈47周〉
文｜过云雨
壹｜负担
突然此刻觉得负担重，上一周忙碌后，以为这一周就能好好休息，注定命中与休息无缘。
因为值日周开始，面对别人的临时调班，觉得特别愤怒。
心中的不满、愤怒，让我感觉那里的人太差了，好像故意而为。
想想客观原因，换做自己也会如此做，再加上无论何时轮到都要值班，这是逃不掉的事实，那就发泄愤怒，安然接受。
（20190304）D333
贰｜倾诉困难
昨天第二次说出了自己的困难。
很神奇，自己在头脑里忧心忡忡想着过程时，当说出的那一瞬间，突然觉得松了一口气。
主动求助，寻求别人的帮助，主动示弱，让自己不用死撑，做到最佳。也能让别人理解到本阶段的难受，提供能力范围内的帮助。
主动求助，是我需要好好学习的求助方式。
（20190305）D334
叁|回报
对给予帮助的人，最好的回报是赠予合心意的礼物。
礼物不一定要高大上，但起码是别人喜欢或者用得上的东西。
谢谢你们，这段时间的帮助和关怀，小小礼物不成敬意，聊表心意。
感恩别人的帮助，谢谢别人的关怀，将美好的回忆珍藏于心，提醒自己要把助人精神传递。
（20190306）D335
肆|失眠
最近的睡眠状态不佳，夜里常常无缘无故醒来，然后再也难以入睡。
下雨天凉爽舒服，特别适合睡觉，可是偏偏睡不着，辗转反侧多个来回，最后失败告终。
失眠带来的伤害，不仅仅是当天的精神不佳，还会继续对这段时间的精神状态起破坏作用。
（20190307）D336
伍｜质量
最近的睡眠质量不佳，朋友听说后都跟我分享了方法，谢谢朋友的热心帮忙。
睡眠重质量而非时长，这跟高效学习、做事都是异曲同工的效果。
今天开始养成“一二三”习惯，
①调好“潮汐”，每天在同一时间睡觉、同一时间醒来。
②拉好窗帘，调解卧室灯光和温度。
③每天晒太阳两分钟。
④给自己有意识的放松，看看书、听听得到，做冥想，让自己舒服入睡。
学习睡眠知识，今天开始实战练习。
（20190308）D337
陆|讨厌开始
又是周末，一周读书笔记又要上交，但是我特别烦这事。
主要是因为我写不出来，写读书笔记更像是被强迫看不喜欢的书，凑足够数的字。
特别讨厌这种感觉，所以从昨晚开始到今天，都一直拖延着任务，无心开始。
（20190309）D338
柒|打气
休息一晚，现在开始奋战，写读书笔记，每次都得到最后关头才动笔，有点无奈，但起码去做了。
立即执行，立即行动，争取今天能有更多的时间看书、刷视频。
（20190310）D339
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