语宇妈成长日记第250天
情绪觉察日记
1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
做晚饭的时候，我因为用水忘记关打水间的门了，我们这地方是每天按时来水的，每次1小时，一天三次，过后就没有水了，平时我们就把水存在水桶里。这时小宝进去打水间了，我看见小宝在舀水玩，我就喊小宝出来，小宝没听。因为正在炒菜，我就没管小宝，等我炒完菜过去看见，所有的水桶里都让小宝倒进沐浴露。
2、情绪触发的焦点
小宝把沐浴露倒进所有的水桶里。
3、体会情绪及内在需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
当我看见小宝进入打水间的时候，我内心是有些着急，焦虑的，担心小宝把水弄得到处都是。担心小宝衣服湿了，担心小宝会着凉。
当我喊小宝让他出来，他不听，我内心是烦躁的，生气的，对于小宝不肯出来内心很急躁也跟无奈。
当我炒完菜过去看见小宝把所有的水都倒进沐浴露，我内心开始愤怒，爆炸，又感到很无助，心里有股火随时要喷发出来。感觉这孩子怎么这么不听话，恨不能责骂小宝一顿来出出气。
想到这我赶紧深呼吸，跑出去安静一下，然后让情绪平静下来。
需求：小宝把沐浴露都倒进水桶里，我就得重新洗水桶，就得打扫地面，我的休息的需求就得不到满足。小宝不听我的话，自己的，被尊重的需求，安全感需求就得不到满足。
4、解读情绪（哪6大思想病毒）
消极想象：想象小宝万一衣服湿了怎么办？会不会着凉，会不会导致感冒。
查杀：不管孩子做什么，我都总是想象不好的情况发生，过分担心和焦虑。其实这些情况并一一定会发生，所以我大可不必焦虑，及时面对就好。
负面评价：觉得小宝是个不听话的孩子。
查杀：孩子天性都爱玩，小宝只是在玩水而已，虽然他倒沐浴露的行为不正确，但不代表他就是不听话的孩子。
应该如此：我让小宝出来，小宝就应该出来不玩水。
查杀：我觉得玩水会弄湿衣服会着凉，而且会弄脏水，所以不应该玩水，这是我的标准，当小宝不符合我的这个标准我就觉得小宝不听话。然而从小宝的角度来说，小宝只是想痛痛快快的玩水，不会想那么多，我应该尊重小宝的想法。
5、我的期待和需求
期待：期待小宝赶紧出来不玩水
需求：需要被满足休息的需求，被尊重的需求，安全感需求，
6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
①小孩子爱玩水是天性，我不应该阻止孩子玩水的乐趣，所以我选择放下让小宝不玩水的期待。
②我可以在外面给他一盆水，让他尽情地玩，这样既可以让孩子玩了，我也不用担心需要打扫地面。
③既然水已经让小宝倒进沐浴露了，那不如就和小宝一起玩个痛快，然后教小宝学会打扫，我们一起打扫地面。
7、 感恩
现在不管被孩子弄得多乱，多麻烦的场面，我都有耐心，有办法和孩子一起处理问题了。
亲子共读
共读时间：20:30
共读时长：15分钟
共读地点：阅读角
共读内容：《奥特曼》
我是日记星球686号星宝宝语宇妈，正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅，这是我的第250篇原创日记！
网友评论