糖尿病有效降糖的“四把斧”，你一个也不能少！
一个糖友咨询说，老师，我刚发现有血糖高有十多天，空腹血糖在8左右，餐后在10左右，知道后我注意了饮食，但是这几天我的血糖还是没有改变多少呢。我该怎么办？要不要用药?
导致控糖无效的原因无非就是
1饮食方面不注意
2运动措施不到位
3用药的方法不对
4你的依从性不高
像我们的糖友小田，一个三十岁左右的宝妈。当时她的空腹血糖11左右，体重也超了30斤。
经过饮食+运动的调节，不用吃药，现在空腹血糖控制在6左右，而且体重也缓慢的降下来了。
你或许会问，使用同样的方法，为什么她降得那么稳妥那么的有效而自己就不行呢？
那是你现在看到的是别人的成功，你看不到的是别人背后汗水的付出、努力与坚持，放弃了许多的喜好。
比如说她以前很喜欢面食的，现在她坚持吃杂粮，以前她很喜欢喝粥的而她现在只选择吃杂粮饭。
比如说她出去跟朋友们吃饭，嘴馋吃多了一根肠子，导致隔天的空腹血糖升高了。她马上跟我沟通寻找原因改过来。
看了别人一个月减20多斤，她有过寻找捷径快速降的想法，但我跟她说，我们不能急于求成，要健康的减，别到时弄坏身体的健康得不偿失。
现在通过调整运动的方式，体重也慢慢的减下来了。
你看，一个人的成功与否，除了方向方法重要外，依从性与坚持绝对也不能少。
在所有类型糖友的控糖治疗中，饮食、运动、药物、依从性，这几方面都是相互相成的。
对于2型来说，如果你的饮食与运动这两把斧头运用好了，那么你可以不用到药物这把斧头。再把依从性这把斧头带上，血糖就贴贴服服的听你话。
当然了，合并了并发症或是血糖居高不下的以及1型的例外。我们不防来看看这几把斧头怎么弄。
第一斧——饮食治疗
无论你是哪一类型的、病情是轻是重、有无并发症、是否应用药物，或者说你采取哪一种的治疗方式，饮食都是基础中的基础。
目的就是：
①减轻胰岛的负担
②纠正已发生的高血糖与高血脂的代谢紊乱
③降低餐后的高血糖减轻对胰岛β细胞的刺激
④利于预防和治疗急性并发症，提高机体的健康水平
⑤保证糖尿病儿童及孕妇胎儿的正常发育
⑥有效减肥
网上的饮食介绍种类繁多，无论你选择哪一种意见，都应个根据自己的实际去进行。个人认为生搬硬套并不合适。
第二斧——运动治疗
运动疗法在有效的控糖行为中与饮食是相互相成的。焦不离赞，离开了谁的配合都不行。
比如我们的糖友小该，有天他餐三的血糖高了点，餐后在8 左右，出去溜达了一圈回来，测了个血糖作对比，这时候血糖又回到了6左右，是不是觉得很神奇？
运动在我们的控糖治疗中为什么那么中要呢？我们来看看运动的作用原理:
①能加快机体的肌糖原与血糖的利用
②能抑制餐后的血糖值升高，运动强度越大餐后的血糖值上升的越少
③能减少糖代谢时胰岛素的消耗量
④能使肌肉更好的利用脂肪酸使血浆中的甘油三酯与低密度的脂蛋白降低，高密度的脂蛋白升高，减轻动脉硬化的情况
⑤消耗多余的卡路里减轻体重，使胰岛素受体的数目上升，减少胰岛素抵抗
⑥改变血液循环，促进新陈代谢
但是，运动的强度、方式与量等要根据自己的身体情况去制定。不能盲目的照搬别人的套路。有时候反而弄巧成拙。
第三斧——药物的使用
一般来说，对于大部分的2型糖友，都可以通过饮食与运动治疗就能很好的控制好血糖。只有少数部分需要通过加以药物进行控制。
有的糖友在未确定自己的类型就自己用药。毕竟网络时代，不会的东西网上搜一搜都可以获得（但正不正确就要行内之人去评定）。
再对比一下自己，哦，情况跟我一样的哟，合适。毫不犹豫的就用起来了。
就是没有考虑过，有没有其他的副作用？用了会不会低血糖？
退一步来说，假如可以通过饮食与运动就能很好的控制血糖呢？那岂不是对不住你的肝你的肾你的胃了？
那什么情况下才需要用药呢？
具体来说，空腹血糖超过7.8毫摩尔每升，餐后血糖超过11.1毫摩尔每升，糖化血红蛋白超过7%，
或是说坚持了几个月的饮食与运动的疗法后血糖还降不下来的，都是用药的适应者。（这些是针对于2型糖友来说的）但要在医师的指导下，选择合适你自己的降糖药。
第四斧——依从性
其实，这是一个决定你有效平稳降糖成功与否的先决条件。
这么比喻吧，像建一座桥，饮食与运动是桥墩，依从性是搭建的桥面，如果没有桥面，这是一座没有用的废桥。
同理，你一餐两餐可以坚持，但以后的四餐五餐呢？如果你没有依从性，何来的有效降糖成果可谈？
别人教你不要喝的饮料你偏偏要喝，让你吃八分饱你还是要吃到十分满。
你要清楚，医生们能给予你的的是治疗方向与方法，但是能不能自觉坚持下去就看你的依从性了。
就像师傅领进门修为在个人的道理一样，如果说你的降糖效果不理想，
或许不是别人的方法没有用，而是该问问自己的依从性有多高，执行力有多强，不防从自己身上找一找答案。
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你也可以跟我来聊一聊
给你合适的指导与建议
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