前阵子有一则视频，相信很多人都还记得：一个小伙子骑自行车逆行，被交警拦下后，崩溃痛哭。通过小伙子的哭诉可以得知，逆行被拦只是他爆发的导火索，真正的原因是，他最近压力太大了，每天都要加班到很晚，此次逆行，是因为急着给没带钥匙的女朋友送钥匙，然后还得再赶回去加班。
这则视频刷遍朋友圈，看哭了很多网友，很多人觉得“仿佛看见了自己＂，小伙子的崩溃和无助让许多人感同身受。
的确，从小到大，压力一直伴随我们：学生时代的升学压力、毕业后的就业压力、工作期间的工作压力、人到中年的家庭压力……
面对压力，有人对抗、有人逃避、也有人默默忍受。而压力一旦过大，就会产生各种问题：生理上的，如头痛、疲倦；行为上的，如失眠、嗜酒；情绪上的，如易怒、消沉等等。
所以，面对不可避免的压力，我们必须要掌握一种应对压力的能力，也就是抗压力。
在《如何成为一个抗压的人》中，作者道格·亨施为我们提供了关于抗压力的一些技巧。
道格·亨施是美国资深的企业顾问、高管教练和培训师。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁·塞里格曼盛赞他是“最有天赋的后生”。他们还合作开发了一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗压能力。
道格·亨施长期致力于研究抗压力，提升人们的幸福感。《如何成为一个抗压的人》是他多年研究经验的总结，同时参考了大量有关书籍，书中很多技巧脱胎于同行多年的评估研究，相信每个认真读完的人都会从中获益。
先来看看拥有抗压力可以给我们带来的好处。道格·亨施总结说，具有抗压力的人不仅能够在遭遇挫折后恢复原状，还能在此过程中变得更强大。比如：
能从自己所面临的境遇和犯过的错误中吸取经验，随时学习和调整；
能在困难面前不逃避、在挑战面前不退缩；
相信自己可以应对生活中任何状况；
能与周围人建立和维持善意真挚且互惠互等的关系。
所以，抗压力实在是我们在当今社会所必备的一项能力。
道格·亨施在书中提到了几种技能，掌握这些技能，我们可以从容应对来自纷繁世界的焦虑，并获得成长。
首先，要培养灵活的变通思维，别让我们的想法，禁锢了我们的活法。
不可否认，即便是具有抗压力的人，也会经历负面情绪，如焦虑、愧疚、愤怒、恐惧等等。但是，他们拥有的变通思维让他们可以轻松应对。
变通思维就是不把自己禁锢在自认为正确的思维里，避免非黑即白，从而找到解决问题的方法。
老舍先生笔下的祥子，就是一个没有变通思维的人。
车被抢后，祥子用骆驼换了三十五块大洋，然后去曹宅拉包月，以期攒够再买一辆车的钱。热心的高妈教他“钱生钱”的法子：把钱放出去，收些利息，可是祥子觉得“不稳当”；高妈又给他出主意，让他“起一只会”，找十来个人凑一凑，先把车买下，祥子却觉得“好汉不求人”，仍然不肯。
他甚至不敢把钱存进银行，觉得折子上的钱“只是几个字”，怕是 “骗局”。他买了个闷葫芦罐，把所有的钱都放进去，时不时拿出来晃一晃，可惜后来全被人给骗了去。
祥子的思维是僵化的，他一直认为“只有钱在自己手中，才是安心的”。如果祥子肯变通一下，听取别人的意见，说不定早就买上了车，至少不会被人给骗去。
想拥有变通思维，我们可以尝试以下几点：
尽量客观的分析问题，试着为目前的处境找出原因；
要警惕非此即彼的两极分化，因为大部分问题都有不止于两种的解决方案，鼓励自己多思考，找出更多可能；
切记不要在情绪冲动时快速做出反应，而应给自己几分钟冷静思考的时间，三思而后行。
其次，塞翁失马，焉知非福，学会乐观地看待问题。
道格·亨施引用了一个关于乐观的定义：乐观是一种专注于积极面，不否认消极面，把精力和能量专注于能控制的事情的技能。
乐观的人会看到事物积极的一面，让自己觉得一切都还有希望；而不是只看到灰暗的一面，让自己灰心丧气。
正如一个口渴的人，面对半杯水，悲观的人会说：“糟糕，就剩半杯水了。”而乐观的人则会说：“太好了，还有半杯水!”
要想拥有乐观思维，我们要在工作和生活中充分运用心理优势。使用优势会让我们对自己的能力有足够自信，从而带来更高的积极情绪；
还可以通过运用目标来提升乐观思维。为自己设立一个目标，这样当我们向目标努力时，就会调动起积极向上的思想。
树立乐观态度还有一个方法是拥抱失败。不要害怕失败，而要从错误中总结经验，获得成长。
最后，保持良好的人际关系，从外部获得力量。
任何人都不可能完全靠自己而生存在世上。即使坚韧如鲁滨逊，流落荒岛的初期，能生存下来也是依靠船上留下的工具和食物。虽然后来通过努力，可以自给自足，但是，遇到困难没人相助、成功的喜悦也无人分享，他心中一直是寂寞孤苦的。
而最后鲁滨逊更是靠着与别人的互相救助，才能够离开荒岛、回到故乡。
道格·亨施总结说，任何事物的成功都离不开亲密关系和社会支持，这种与外部的连接是人类经历的重要部分，是生命具有复原力的重要条件。
拥有良好人际关系的好处很多：
与人分享会强化我们的积极情绪；
与人合作会让我们更快速地解决问题；
与人互动会让我们觉得自己并不孤单，随时可以获取力量。
要注意的是，和别人在一起时，要心无旁骛，让对方感觉到自己是被尊重的，这样才可以收获更好的交流。
除了以上三点，道格·亨施还介绍了拥有好奇心、提振情绪以及适时放弃等一些有助于增强抗压力的技能。
我们要明白，抗压力虽然不能直接带给我们充足的财富、完美的人际关系或某一领域的成功，但是，它能带给我们最重要的东西——平和的心态。
无论顺境还是逆境，我们都可以靠着这种能力，远离焦虑、从容应对生活。
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