闲话不表，先上结论：①关闭所有推送通知；②将社交APP藏起来；③手机色彩设置为黑白色；④设备替代；⑤借助软件强制停用。

缘起：

为了控制自己的饮食，昨天特意在吃饭的时候没有带手机，专心致志地认真吃饭，效果确实不错。虽然疫情期间没有办法和周围的同事深度交流互通有无，但是自己一个人吃饭真的体会到了食物原本的滋味。午饭后，把自己的体会在好友群里分享之后，一个小伙伴说“我准备把手机砸了，然后用智能手表接听电话，其他功能一律不要，手机太耽误人生了”，另一位小伙伴说“每天使用手机时间四五个小时，打算控制在一小时之内”，聊着聊着就准备搞一个自律行动大赛，看谁用手机用的时间短。这时，有一个小伙伴说“我做不到不看手机，特别是微信，现在需要五分钟看一次手机，工作的事情都在里面通知，前一天早上没带手机买个早餐都有三个单位的未接电话”。看来，如何正确使用手机（或者叫如何克服手机成瘾）确实是个大问题，那我们今天就来解决它。

长时间玩手机无疑对身体有害，最重要是它让你失去对自己人生失去了掌控。本来你花钱买来了手机，是它的主人，现在它却变成了你的主人，天天在手里捧着、在心里挂念着，手机没电或者没信号就会心慌。

有人说手机内容丰富，多看看手机，可以找事情做来充实自己。其实长时间看手机，到最后只会一地鸡毛，什么重要的事情都做不成。

5个使用手机的好习惯@web情报站

01关闭所有推送通知

先不管三七二十一，关闭一切推送通知，需要什么功能或者咨询自己主动去查询，绝不被动接受垃圾信息，浪费自己时间精力。

A关闭APP推送通知

然后在随后使用的过程中，根据自己生活的需要的开通极少数APP的通知，我现在就只开通了1CalendarS的通知功能，因为生活和工作中重要事件的日程安排，我全部放在了这个日历APP上了。虽然我通过每天的查看，几乎能够做到对未来的事情了如指掌，通知是为了防止忙中出错。

推送通知批量管理

为什么要先全部关闭通知？是因为APP推送通知的目的就是为了攫取的你注意力，特别是社会新闻和购物类的，它从一出生就是为了撩拨你的心弦而来的，勾走你的魂魄，迷糊的大脑，让你的手不由自主地点点点，你点的越多，它挣得越多（商业逻辑是，购物类的你买了它的产品了，新闻类的是你不可避免地阅读了它的广告了，这是他们的收入）。注意力经济时代，你的注意力是你最宝贵的资源，也是各个商家争夺的宝贵资源，你自己掌控自己的人生，不能让渡给APP及背后商家。

奉上华为Mate20pro手机设置“关闭所有推送通知”的方法：设置——通知中心——批量管理——全部设置为关闭。

其他机型请诸位自行百度“如何关闭手机所有推送通知”。

B关闭微信推送和朋友圈通知

新消息提醒和发现页的通知关闭

请大家自行百度“如何关掉微信提醒”自行设置。

会有人问这样岂不是会错过重要的事情？如果用微信办公的那就真不好说，不过即使那样还是可以设置隔一段时间查收一次，真的有紧急的事情会通过电话或者直接派人来找你。

还有人会问这样岂不是会错过高质量的朋友圈，确实，有的高手经常发圈会让你了解到最新的行业资讯、最牛逼的思想，但是只要你记住TA是谁，单独点开看就行了。其他人的大多都是垃圾信息，不看也罢。

02将社交APP藏起来

有时候仅仅是关闭通知还是不行，很多时候你打开手机看到了一个APP特别是微博、微信、抖音、快手甚至今日头条、网易新闻这样的APP就会忍不住点击进去，APP根据算法不露声色地给你提供最新的消息链接，让你停不下来，等你看累了，时间就会过去好久了。

因此，你要把它们藏起来，不要放在首屏，要放在四屏的位置，我们点击的次数就少多了，此外，还可以单独建个文件夹雪藏它们。

慎点APP@Topbook

首屏要放能真正提高自身效能的APP。

有些微信的小程序很好用，但是打开小程序不可避免要开微信，可以单独把你喜欢的小程序放到首屏桌面上，如视频所示，右下角带有蓝色小对勾标志的就是小程序（感恩易效能小伙伴吕会的分享）。

首屏示例（背景是索菲亚老师的梦想板）

03手机色彩设置为黑白色

这招已经非常厉害了，我们其实和其他的动物没有什么两样，都是容易被鲜艳的颜色吸引，去关注点击手机里让人眼花缭乱的APP。我之前调成黑白色之后，每次看手机就像上坟一样心情沉重，久而久之就不愿意看了。

以前的Mate9pro还可以设置黑白色，现在的手机居然去掉了这一项，真是奔溃。

大家直接搜索“如何将手机设置成黑白色”即可。

手机黑白色示例

04设备替代

认清手机的本质，只要它的通联工具功能，其它的一概不要。可以在特定时间段用非智能手机或者手表电话代替手机，时间仓促这个次出来的颜值一般，我觉得最早的几款平板诺基亚还挺好看的。

某猫诺基亚非智能机

05借助软件强制停用

强烈推荐推荐使用APPForest，推荐谨慎使用APP远离手机（目前似乎只有安卓版，并且需要较高手机权限）。

Forest是一个番茄工作法APP，你可以在里面养树，看着自己的小树从小到大，进而成为一大片森林很有成就感。

Forest小清新界面

远离手机这个APP好变态，我好喜欢。设置上之后，手机在规定的时间里那就只剩下一个功能了——当砖头砸核桃，不到时间什么操作都不管用。特别提示：不要一开始就设置长时间，实验的话用一分钟就好。

不要被小清新界面迷惑了 登录设置 秒变砖

后话：

手机说到底只是一个效能工具，是用来为我们服务的，不能让它成为你的主人。不妨就从今晚开始，放下手机好好陪父母吃顿饭、好好陪爱人谈谈心、好好陪孩子玩个游戏。