当你有太多事情要做，或者你认为有太多事情要做的时候，特别容易去拖延。就像你已经被深埋“土壤”，而你却无力“自掘坟墓”。如何通过简单的方法缓解拖延，提高行动力呢？
清单工作法流程
在一本写给儿童看的时间管理书《See You Later，Procrastinator：Get It Done》中（我把书名意译成，《完成：不再做拖延者》），针对有太多任务要做，或者你认为有太多事情等待去做的情况下，可以通过“清单工作法”来帮助你完成真正重要的事情。
图片来自于亚马逊APP
1.列出所有需要做的事情。
制定一个清单，列出所有你可能需要去做的事情，无论是家务杂事、作业、项目、任务，你能想到的都写下来。
你也可以借助Thinking Maps思维导图的Circle Map（圆圈图）来把你要做的事情从你的大脑里赶出来，可视化表达出来。
用Circle Map清空你的大脑
你可以在白板上、A4纸上、电脑上，总之是你能用到的最便捷的工具来做这件事。在中间的小圆圈里写上“需要去做的任何事”（你愿意写成什么主题都可以），然后放飞你思维的翅膀，再外面的大圆圈内，写下你大脑里想到的任何需要去做的事情。
想到什么，就写下什么。不要停留，不要回顾已经写的。直到你感觉大脑好像被“掏空了”。
2.排定优先顺序。
超级重要的事情用A标示最高优先级，次重要的任务用B标示，可以等待以后去做的用C。（如果是小朋友，可以求助家长或者老师帮忙排定优先顺序）
排定优先顺序
3.划掉不重要或者不需要做的事情。
有些事情可能已错过了做的时机，有些不是你真正需要做的，有些可能是几周后，或者很久以后才能做，有些事情对任何人来说都没有价值。总之就是划掉这些，就像生活中的“断舍离”一样。
清单“断舍离”
4.重新书写一个短清单。
把第3步得到的清单，去除划掉的事项，你会得到一个更短的清单，把它写在纸上，或者记在手机备忘录里，随身携带。
重新书写“短清单”
5.随意挑选一个清单中的A级或者B级事项。
不用贪多，一次只专心解决一个问题就好。
挑选1项任务
6.去做，做完。
即便只是开始做，也是一个好的开始。
Get It Done !
最后，Peter再补充一个威力强大的工具，就是订立一个“if...then...”的计划。“if...then...”（或者称为“执行意图”）是世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·厄廷根在《WOOP思维心理学》教给大家一个实现目标的方法。
具体到解决拖延症，你可以制定这样的计划：如果（If）我有太多事情要做，那么（Then）我就开始列清单。
这就像在你的大脑里预置了一个“if...then...”的计算程序，将大大提升你的执行力。
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