关于倒立这件小事

作者: 一鹿知秋 | 来源:发表于2019-06-17 16:55 被阅读18次

    习练瑜伽多年,我还不会自由倒立。

    听练习阿斯汤加的前辈们说过,倒立在瑜伽中算是高难度体式,有的老师练了十年都还做不到。

    听完似乎有些释然。
    然而,还是想学会倒立,为什么呢?

    前年在印度老师Bhwani的阿汤集训课堂上,是他启蒙了我的阿汤,也带我轻松体验了一把倒立。当我的头顶底脚朝天的那一刻,顿时觉得头脑一片轻松,仿佛在云端穿行,那感觉有的同学说很晕,我却认为虽然有些恐惧,却不无美妙。

    于是,我想学倒立,虽然我怕得要死。
    老师说:“你不急,慢慢练习,自然就会做到了。”老师总是这么淡定。

    嗯,一晃三年过去了,我依然还不会。当然,这三年里我并没有正儿八经去学倒立,只是保持日常的瑜伽练习,不抱着任何期许的练习。

    今年二月份,买了网课开始跟着一个老师练习倒立,慢慢找到一点感觉,不排除是群里那些大神影响了我。

    4月24日,给自己立了一个flag:用100天的时间学会倒立,然后在自己40岁生日来临之前,到40个城市倒立打卡,做成一本相册作为生日礼物送给自己。

    还有好几年的时间来慢慢实现这个愿望,想法可谓很美好。
    然而我的第一步是先学会倒立,第二步再去40个城市打卡。

    而在学会倒立这件小事上,最关键就是先克服内心的恐惧感
    头脚倒置,通常你会觉得很虚、很恐惧,仿佛世界马上就要崩塌,而自己的双手根本无法承受整个身体的重量。呵呵,暗自庆幸自己不胖啊。

    目标设定好了,接下来就是踏踏实实地练习。从最基本的腕指操、到热身,再到身体各个部位力量和柔韧性的练习,重复、枯燥,漫长,做一天两天感觉还好,难的是每日坚持。

    每日清晨5点起床,练一个小时基本功,平板支撑、腹肌撕裂者、背部划船、燕子飞、猴子跳、僵尸爬,老师对某些动作取的名字滑稽可笑,然而它们的功效又是实实在在的。

    平板支撑和腹肌撕裂者可以锻炼腹部核心;燕子飞和划船,还有一个推毛巾的动作可以增强背部力量;猴子跳可以让你在倒立过程中防摔,安全下撤;

    末了,再尝试靠墙练习。说起这个反靠上墙,我应该算是那种天赋极差的练习者,因为我特别怕死啊,怕双手撑不住倒下来把脖子扭断了怎么办?所以我练了快两个月,我还无法轻松反靠上墙。

    上不去就上不去吧,可能自己火候还不够,只能每日保持练习,绝不死磕,总有一天我能上去的,我只好这么阿Q地安慰自己。

    凡事尽力而为,不要老跟自己过不去啊

    每天练得汗流浃背,腰酸背痛,比瑜伽辛苦多了。然而每每想放弃时,脑海中就出现自己在某个著名地标倒立的潇洒身影,比如朝阳升起的海边、日落时分的山顶……换个角度看世界的感觉,一定很美!于是又涌起无穷动力继续坚持。

    今天是我练习倒立的第55天,100的日程已经过半,而进度大概还在三分之一处,真的没有天赋啊,只能拼用功了。

    很欣慰的是,今天终于可以做到反靠上墙了,早晨忽然就上去了,感觉轻松自如,完全没有任何征兆啊!之前那些疲惫、挣扎、纠结和自我怀疑,统统在倒立上去的瞬间烟消云散,真的被自己感动到了。

    好吧,只能说明之前日复一日的练习并没有白费,流过的每一滴汗水都算数吧。

    引用《人生果实》中的一句话作为结尾吧:Life is fruity, 孜孜不倦,不急不慢……

    相关文章

      网友评论

        本文标题:关于倒立这件小事

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ddczfctx.html