【早起】4:46在早起群第3个打卡。夜间睡眠时长为5小时41分，睡眠打分77分。白天中午补了30分钟的睡眠。
【运动】一次。在跑步机上跑了36分钟，消耗热量320千卡，最高心率145，平均心率135。
【饮食】无记录。
【体重】测量两次。早上吃饭前测量，体重68.6公斤；上午运动完后，再测量为68.25公斤。，要控制饮食和保持运动，才能获得健康的体重。
【血压】测量两次。早上测量，高压135，低压91；晚上测量，高压136，低压88。
【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《见识》。
【写】打卡学论语【第112次】
【工作】上午，管理办法处理完毕。下午，沟通综合测算人服比的内容。晚上，一体化内容。很乱，也很充实。
【班后】 中午，做了煎蛋+煎豆腐+火锅底料的复合菜。
【评分】打80分。
【日期】以上记录是11月19日，周六，阴转小雨。
【PS】现在是11月19日（周六），晚上22:45开始，写此段文字用时15分钟。
【早起】4:46在早起群第3个打卡。夜间睡眠时长为5小时41分，睡眠打分77分。白天中午补了30分钟的睡眠。 【运...
【早起】第5个在早起群打卡，打卡时间是5:15。睡眠打分61分，2:45入睡，5:52醒来，夜间睡眠时间为2小时4...
【今日所学论语】 1.曾子曰：慎终追远，民德归厚矣。【学而篇09】 2.子禽问于子贡曰：夫子至于是邦也，必闻其政。...
【早起】早上4点51分在早起群第2个打卡。睡眠打分90分，夜间睡眠时长8小时0分钟。睡得很早，也睡得很深。这是多么...
【早起】早上5点15分在早起群第6个打卡。睡眠打分80分，夜间睡眠时长6小时38分钟。 【运动】无。 【饮食】全天...
【早起】早上5点10分在早起群第4个打卡。睡眠打分85分，夜间睡眠时长7小时21分钟。 【运动】一次。下午绕着黎明...
【早起】早上4点59分在早起群第2个打卡。睡眠打分71分，夜间睡眠时长3小时52分钟。睡眠质量超级差。 【运动】无...
【早起】早上4点53分在早起群第2个打卡。睡眠打分83分，夜间睡眠时长8小时55分钟。 【运动】无。先打了三杆台球...
【早起】早上5点11分在早起群第3个打卡。睡眠打分80分，夜间睡眠时长6小时54分钟。 【运动】一次。绕着滨州湖慢...
【早起】第3个在早起群打卡，打卡时间是4:51，然后，又翻身接着睡了，昨天晚上又没休息好，因为凌晨1点多才睡的。每...
本文标题：记【第5-022次】
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