米叔：5个月减掉56斤，平均每月减11斤我是如何做到的

文/刘西楚

减肥最痛苦的就是很难坚持下去。如果一个人可以坚持到底，试问还有什么不能成就的呢？

1.

51岁的阿米尔·汗为真实还原剧中人物，暴增了28公斤，体重达到97公斤，脂肪高达37%。接下来他又花了5个月时间，爆减25公斤，体脂只有9.6%，并且练出了八块腹肌。又从大叔变回了型男小鲜肉。

阿米尔汗

米叔的百变造型跟他饰演的摔跤手马哈维尔一样励志。即使米叔拥有一流的健身教练和瘦身设备。但面对满身的肉肉，寄个鞋带都喘气的身体，刚开始的他也像普通人一样，觉得瘦成闪电是不可能完成的。

米叔：5个月减掉56斤，平均每月减11斤我是如何做到的

在采访中，米叔坦言：我不喜欢胖成现在这个样子，因为它让我觉得很不健康。但为了电影我必须增肥。面对减脂这座珠穆朗玛峰，我告诉自己“先看今天，不想要达到的目标。先做完今天再说。且刻意不去在乎消极的情绪。”然后你会发现身体慢慢开始变化。那种感觉太棒了。

米叔：5个月减掉56斤，平均每月减11斤我是如何做到的

作为健身人士，我敢保证米叔说的是真理。当你告诉自己先看今天，练完一组后抬腿就OK。结果是，当你练完后抬腿之后，你会想再30秒平板支撑，再来25个深蹲……随着状态的深入，一发不可收拾，锻炼完发现已经过去一个小时了。

米叔：5个月减掉56斤，平均每月减11斤我是如何做到的

2.

关于米叔五个月就练就如施瓦辛格一样型男的样子，他说是因为自己先增加了很多脂肪。然后将近一年半的拍摄时间里，都在保持高强度的摔跤训练。然后结果就是，肌肉被包围在脂肪里面。之后再减脂才有肌肉。否则在开始要瘦身时，再增肌减脂是来不及的。

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除了“先看今天”，米叔的另一健身秘密就是，“偶像激励法”。即米叔每天锻炼前，都要看一段偶像费德勒（瑞士男子职业网球运动员）的比赛视频。他的专注跟热情能给米叔以鼓舞和启发。他说，只要看5分钟费德勒的比赛，我就能做好接下来的锻炼。

米叔：5个月减掉56斤，平均每月减11斤我是如何做到的

看来不但电影套路深，连减肥都是满满的套路。先练完今天再说。你get到了嘛。