用“选择做”代替“不得不”

第一步

在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。

①我每天“不得不”打扫最脏的又油又腻的厨房。

②，我每天”不得不”去做我不喜欢的工作。

第二步

列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

①我选择天天打扫厨房

②我选择做现在不怎么喜欢的流水线式的工作

第三步

一一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做______是因为我想要______。”

①我“选择”打扫厨房，是因为我想看见干干净净一尘不染闪闪发光的厨房，厨房脏乱会让我心情变得不好，心情不好的时候打扫厨房，会让我心情豁然开朗！所以我选择天天打扫厨房。

②我“选择做”我不喜欢的流水线式的工作，是因为这份工作离家近，工作时间短，周末我可以陪孩子，而且工资还算可以。

我选择是主动，不得不是被动，变被动为主动是一种积极的心态，心态变了世界也就变了！