用“选择做”代替“不得不”

作者: 一抹柠檬香 | 来源:发表于2019-07-07 23:22 被阅读0次

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有时候，我们实在是对一件事情提不起兴趣，甚至厌烦，同时我们又认为“不得不“去做这件事，这往往让人身心备受煎熬。面对这种情况，我们有一个小方法——用“选择做”代替“不得不”。

第一步，将自认为不喜欢却又不得不做的事情列在一张纸上。

第二步，再所列的每个项目前加上“我选择做”，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们而不是因为你不得不做。

第三步，将每个项目补充为“我选择做_____，是因为我想要_____“的格式。发掘自己做这件事的内在需要

通过深入理解我们行为的动机，和背后的内在需要，我们或许会决定不做一些事情。换句话说，我们能找到可以满足内在需要的多种策略。

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