用“选择做”代替“不得不”

当你发现你现在有“不得不”做的事情的时候，我们有时候可能会有无力感，我们今天玩一个非暴力沟通的好玩的游戏，通过将“选择做”代替“不得不”，来找到这件事背后你的需要，当你发现自己是基于自己的需要去做某件事时，这件事是处于爱自己，而不是负担，很神奇哦！

第一步：

写出自己“不得不做”的事件清单；

第二步：

向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

第三步：

一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做……是因为我想要……。”

1、我不得不做支部书记

我选择做支部书记，因为我想要提高我的组织协调能力，提升自己面对更强伙伴时候的表达力；

2、我不得不陪孩子

我选择陪孩子，因为我想要孩子因为我的陪伴更有安全感，心理健康；

3、我不得不看论文

我选择看论文，因为我想要通过量的积累，让自己在挑战的事情上能够更加得心应手；

4、我不得不统计打卡

我选择统计打卡，因为我想要突破简单重复事情这件事不拖延；

5、我不得不做科研

我选择做科研，因为我需要安全、稳定，希望越老越香，好奇科研道路背后的逻辑。

好像我不得不的事情，真的不多，现在自己还是蛮自由的。

想的挺清楚的。

用起来吧伙伴们~