请求的配方

——马兰茨·康纳、戴安·基利安

马歇尔·卢森堡针对请求给出了指导方针。这些指导方针（也许你希望把它们挂在家里或工作场所）可以随时提醒我们正在研究的原则：

在以下情况中请不要满足我的请求：

出于内疚、羞耻、恐惧、责任或义务；

因为你觉得你“应该”这样做；

为了得到我的爱或者被我接受；

因为你担心如果不这样做我会有何反应。

只在以下情况中满足我的请求：

你是发自内心地、快乐地付出；

因为你有做出贡献的需要；

这样做满足了你的其他需要或价值观。

这种提出请求的心态启发科纳尔·埃利奥特（Conal Elliot）创造出了一种简洁的句式，支持我们提出真正的开放式、询问式的请求。在你下一次提出请求时，考虑一下能否这样说：

如果你愿意(此处描述请求)，真的会满足我(此处描述需要）的需要，如果不行的话，我也不介意通过其他方式满足我的需要。

即使没有把这些话对另一个人说出口，在谈话前也试试这种句式，验证一下你的请求确实是一项请求，而且你其实不介意听到“不”的答案。