大人聚会里，我们小辈照旧只吃饭不聊天。忽然，坐我旁边的大二女生，表情严肃说跟我聊聊。
我有点诧异，她妈妈老爱在众人面前要她以姐姐为榜样。我们俩尴尬之余，从来没怎么交流过。
做出改变
她说：我是太迷茫了。跟谁都说不上。只好找你。我好奇地点点头回应。
大学两年过去了，浑浑噩噩过日子。想改变，但坚持不了。想想以后进入社会，自己也没什么拿得出手的，想想就自卑，心虚，对前景一片茫然。
无比真诚地表达自己真的很想改变。都下了很大的决心。结果却不知道为什么总没办法坚持。
“你为什么想跑步？”
“室友要跑，我也就跟着一起。反正跑步是件好事啊！”
“你为什么要背单词？”
“单词不背，怎么考英语？过程好痛苦的，临近考试效率才高。”
“那为什么现在想减肥？”
“减肥啊，就是想啊。我这身肉，我自己都嫌弃。但我又怕自己坚持不下来，不敢贸贸然开始。”
原来都一直逃避着，现在想面对了。她眨眨眼睛，亮亮地，希望我能认同她勇气可嘉。
跑步
说起跑步吧，跟着室友大早上跑上几圈，体力跟不上；爱睡懒觉，早起太折磨。坚持一周，便退缩了。
跑步好难，她总结说。
再难的事情，拆分成一点点目标去做就不那么难了。
跑步的话，认识到自己体力不行，那刚开始就跑一圈，体力能承受就开始增量。早起折磨，就改下午跑；或者改晚睡晚起的习惯，从不熬夜开始。
跑前你不热身，不了解正确跑步姿势以及穿合适的运动衣。这样空腹跑步，让一下子让熬过夜的虚弱状态的你死撑着跑，难受感成了你对跑步的唯一认知，就很容易放弃。
确定好跑步，就要预想解决一下实行这个目标的过程中会有哪些因素妨碍你，具体如何一步步解决。
而把精力过多地放在想象跑步给自己带来的好处，大脑会以为你已实现这一目标，行动力会大幅度下降，这表现在当自己真正开始跑时，就感觉痛苦万分。
甚至，你还可以计划加入学校跑步社团或网上的跑步群，向有经验的人请教，互动甚至激励自己设定更高的目标。
这样拆分实行跑步计划，慢慢去实现还难吗？我问她。
她怔了一下说，还要考虑那么多，那我真的没有那么想跑步了。只是觉得好玩当时。
我一愣，更尴尬。
她觉察到了，安慰道：其实跑步坚持下来能给我自信，你说的有些道理，我试试。
背单词
忽然就意味深长地一笑，她说：我还以为你是意志坚定的那类人，二话不说，就跑。没想到和我一样费很多劲啊。只不过你在那想怎么弄，我就没那么在乎而已。
我苦笑一下，心想这重点抓的…….讲再多也是无用。打算结束聊天、离开。
她忙问：那记单词，你也是过来人。也很痛苦吧。这简直是非人道的酷刑，对不对？
我是受不了的。她说，吐吐舌头，仿佛只有自己是有痛感的人，其他人都不可理喻似的。
我继续苦笑，不打算多说什么。
她：不管怎样，得背单词啊。我把每一天当作考试最后一天，效率就高一些，对不对?
我：当计划实现目标的时间够短，我们会非常理智意识到时间成本这个概念。知道分配到工作的时间就不能分配到玩乐上，所以临近考试效率高。可是你的大脑没这么好欺骗啊。
接着问：背单词有哪些诀窍？我买了各种单词书，各种方法的，但觉得太没用了。
“背单词这活儿，背多少量首先得了解自己的基础。观察两三天，自己平均一天拿多少时间投入，又能背多少。这样给自己大致规划一个时间。”
背单词方法，很多。朗读，听朗读版，颜色笔画记号，总之不停重复。
自己可根据词性总结记了那些动词，形容词等等；还可以根据场景分类，记忆近义词，总之不断总结。
最后还要抽查记忆情况。可以音标全打印出来，然后写词和意思；或者找人学习互助，利用网上背单词网，同步进行。
背单词任务就拆成做到重复，总结，检验三个阶段。所以你得预想这三点中，自己哪里会有难度，无法达成，先想想办法即可。
她又重申一遍：重复记单词简直是非人类的事情，怎么减轻痛苦?
我当年也这么痛苦过。我回应到。
她：啊，你英语不是很好了吗？
我：但原来费过劲啊。大部分人都会这样，又不是你一个人这样。痛苦正说明你正成长。单词背多了，记忆越快，就能体会到根本不是个事儿了。
她咂咂舌，表示不敢相信。
你记得自己记忆26个英语字母，背乘法表的痛苦劲吗？
她回忆道，好像有过。现在完全忘记了。
对的，当你熟练了，别人甚至你自己，都会忘记曾经有多吃力。
她点点头，若有所思。
大人互相告别打着招呼，我们谈话也结束了。改变是痛苦的。她没有再问对减肥的看法。几个月过去了，微信上她照例地节假日类的问候，再也不提这类话题。
下次聚会，估计相互之间会回到以前那种模式，不再多说什么。毕竟我在大二时候也浑浑噩噩，还没她主动，去找人问。想改变的，无论时间长短，总会去实现。愿她纠结的时刻少点，早日迈出那一步吧。
写在结尾：
这篇文章是在看完succeed，总结了第一章的读书笔记。因感到浓缩的笔记枯燥，就以对话的形式呈现出来。加粗体的都是要点。文中的大二女生按照我的一个学生形象塑造的。她问过这类问题，可惜那时候回答的没有文中这么全面又有理论支持。
要点归纳：
- 认清自己，认清目标考虑两个因素,做出最佳的目标选择：
每个人都有思考 why 或者what 的倾向性。
调查表明，一般人都爱思考why。因为我们更喜欢想象未来这事达成的状态，回答为什么我们想要去做，而很少思考what我们怎么去做才能够完成。目标完成的时间设定会影响你的思考方式。当计划的目标时间够短，人们会非常理智意识到时间成本这个概念。知道分配到工作的时间就不能分配到玩乐上。
- 成事者不仅有自信他们终将成功，而且充分意识到实现过程中有多艰难。
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