戒寒

       这里的“寒”指的是“外寒”和“食寒”带来的“体寒”，“体寒”会让脂肪层层叠叠的包裹住你身体”寒“的部位，因为脂肪天生的“御寒保暖”作用，一见身体哪边“寒”，它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子，来“保护”你的身体内脏。

       中东地区跳肚皮舞的女人，暴露在外面的肚皮就显得很肥硕（昼夜温差大）；日本大多数女人，常年喜欢穿短裙，所以她们的腿部总显得壮壮的；俄罗斯人大多身材魁梧主要就是身体里囤积了大量脂肪以便抵御严酷的寒冬。人的体温基本保持在36.2--37.2℃之间，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温。

       另外总吃一些寒性的、不容易消化的食物，肚子总凉凉的，肥胖的几率也会增大，因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议每次饭后吃水果，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素。

       所以肥胖人群注意戒身体长期处于过度寒冷中，并多摄入热性、易消化食物，比如五谷类食物（不要怕胖，吃多了人才会胖），避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，平时每天晚上9点前可用热水泡脚，促进腿部血液循环，还可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。