一个动作，消除你的焦虑

  一个人陷入焦虑的状态只需要别人的一句“提醒”，若想从中脱然更简单，只需要一个动作。是什么呢？稍后便有答案。

  记得来上海前和小志聊天时，他告诉我来了上海开始可能会有点着急，容易陷入自我，多和外界沟通，别在自己的思维回路里死磕。自我的人一般会怎么样呢？会一直想着自己的某件事情，和别人沟通时张口闭口也是自己的事，这个时候无论别人和你讲什么，你都很难同理对方的感受，因为你完全陷入自己的情绪里。

来了这里即使他给我打好了预防针，我的状态也没有那么好，哪怕我给了自己最低的期望值，但还是慢慢陷入了那个不好的情绪里，不知道大部分人会不会和我一样，在不安时会反复刷手机……

结果在昨天改变心态以后，今天就突然收到了惊喜！从早上起床开始就觉得自己能量满满，心态突然的转变有祂给我的力量，让我心里平安，不去想很多。也有伙伴们的鼓励和分享，让自己觉得被爱被关心，有人陪伴心里就会踏实很多，把一切都当成磨炼，记得初心并且给自己足够多的时间去适应。在中午还特别开心地给大家做饭，好消息也正是在这个时候降临的，心里无比感恩。记得有人说过：当你把饭做的好吃了，你的思维就不一样了。一个认真过生活的人，也会懂得怎样面对生活中带来的风雨。何况我顶多就算是毛毛雨

心态的转变是在昨天晚上，来到图书馆看完书后想着昨天的简书该写点什么，就认真去感受一天的情绪，边思考边记录，也就是在这个过程中自己突然越写越有力量，写完之后有一种豁然开朗的感觉，心情也莫名轻松起来，对未来更加充满信心。所以“写”就是我要说的那个能让你从一个焦虑的状态里脱离出来的动作。

不要小瞧这个动作，我们的焦虑大都来自于对某件事感到不自信，或者是未知带来的恐惧感、不知道该怎么做的无力感……当我们有了这些情绪，与其胡思乱想，不如拿一支笔把自己所有的想法都写下来，认真面对自己的情绪，问它从何而来？又可以怎样解决？其实就算不能立即解决这个问题，当我们认识到这个情绪时，自己就已经开始从情绪里走出来了。并且在这个过程中你会越写越清晰，越写越有力量。为什么呢？因为在写的过程中我们的大脑不断地在整理你的想法，清晰明确一定是有力量的，它能在不经意间就打通一个你纠结了很久的逻辑结点。

记得昨晚诗盛在写完六月的复盘总结时就是这样，兴奋地和我讲着未来，讲的这个过程既喂养了我的信心，也激励着他的梦想。其实在一个多小时前他还抱着电脑在我面前晃来晃去，皱着眉头说不知道该怎么复盘自己的六月份，好像并没有发生什么特别的事，但就是在写的过程中，他越写越兴奋。他写完后跟我说，回过头来看原来自己做了那么多重要的事情，并且这些事情都在激励着他往前走。如果他不通过“写”来整理自己，那么他就不会收获这些。

生活有甜也有苦，大家也都是凡夫俗子，没有人能够永远积极向上、打了鸡血一般地往前冲，所以学会【自我赋能】很重要，而通过写来记录或表达自己的想法就很有用。不信？你试试～

一个动作，消除你的焦虑