第一天0301

*^o^*

今天是第一次以卡片式阅读已经过拆解的书，感谢拆书的作者shiye。

一、这次有这样几个体验：
有趣。
阅读的体验很喜欢，有建议时间、有计时，每张卡片设计得美美的、文字不长，像是阅读杂志，完成起来无压力，适合碎片式阅读。总之，低标准读完很easy~
转忧为安。
这毕竟是他人咀嚼完之后的干货集，我起初有过担心：担心自己看到的是片面的，担心自己是被动学到、未经思考的，担心自己的思维被框住。真正读完一遍，其实是存在疑惑的，反而对原书产生了好奇。甚至去做导图厘清。我暂定为这是自己高标准的活动参与。
二、这次有这样几个收获：
意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
我有模糊意识到意志力可以跟专注有关，但没想到也是控制情绪和欲望，这和情绪管理、断舍离是否可以联系一下呢？
意志力有生理基础。
很多分享中听到过意志力肌肉一词，这次算是知其所以然啦，为啥意志力是可以像肌肉一样锻炼的。而且还能跟心理学联系到一起。
“我要做”、“我不要”、“我想要”这三挑战。
这部分没太理解，需要看下原书。
记录一天自己意志力的选择。
我对这个觉察训练的实验感兴趣~~mark改日尝试一下。
三、第一天阅读任务的导图：

自控力第一天

第二天0302

一、这次有这样几个收获：
运用意志力量，掌控属于自己的幸福
今天读时，看到的这样卡片首页有这样一句话，如此简洁有力！
自控力也是有极限的。
不知道为什么从来都没有想过，原来自控力像肌肉一样，被消耗的话就会减少。所以要根据观察之后的耗损模式，来合理地利用这有限的自控力，产生更优质的效果。
二、这次读后的思考:
“自控力”一词多义。
刚读完如何阅读一本书的第八章与作者实现共识。我们需要确定每个词在它出现时都不同的词义。在昨天的时候呢，自控力的概念里提到过控制注意力、欲望、情绪。我觉得本章的实验就对应了不同自控力要控制的东西，是表达了不同的含义。