意志力

    昨天听了李老师的关于意志力的讲座，收获颇多。

意志，指决定达到某种程度而产生的心理状态，常以语言或行动表现出来。

    讲座开始时，李老师先举例出三种情形，让我们分组讨论以下情形哪些是意志力的体现；

（1）  改变自身的不良嗜好；

（2） 在竞技比赛中的最后关头，抛弃杂念，认真做好每个动作，无论输赢；

（3）在遇到挫折后，咬牙坚持。

    显然，这三种示例都能在某一方面或多方面体现人的意志力。

    当你开始决定要改变自己时，就意味着你要忍受很多诱惑；

    在比赛的最后关头，无论对方实力多么强悍，无论对方给你造成的压力多么巨大；无论双方比分多么悬殊；都不会放弃比赛，认真对待本场的比赛，这也是意志力的体现。

遇到挫折，永不言弃，坚持下来，用自身意志支持自己渡过难关才能有所进步。

    认清楚了意志力，就要知道意志力能给我们带来什么。

北京时间2004年12月10日，在休斯顿丰田中心球场。特雷西·麦克格雷迪所在球队主场神奇逆转马刺，他在比赛最后时刻，35秒狂砍13分，力挽狂澜，带领球队拿下胜利，后来，这35秒被称为“麦迪时刻”。在大比分落后而且比赛时间不多的情况下，麦迪仍没有放弃比赛，以自身强大的意志力，赢得比赛。

    后来，李老师又讲到了如何锻炼自身意志力。

1. 冥想

    我们可以在冥想中放空自己，排除脑中的杂念，放空自己，将自己的思绪重新拉回正轨；

2.“欺骗”自己

    平常生活中，游戏因为什么难戒，烟为什么难戒；那是因为我们在打游戏，抽烟的时候，游戏画面和尼古丁带给了我们正反馈，让我们沉迷其中，无法自拔；但当我们在控制自己时，没有了游戏画面和尼古丁的刺激，就会形成一种负反馈，让自身极其难受。所以我们要做的就是“欺骗自己”，当自身受到负反馈时，告诉自己，这是一种积极的正反馈，这很舒服，并不难受。久而久之，就会对这种负反馈麻木，从而达到戒游戏，戒烟的目的。

3. 转化

    每当决定一件事做不做的时候，就暗示自己，做了就会有好结果，而如果不做，不

仅什么都得不到，还会成为一个懒惰的人，古话有云“人若无志，与禽兽同类”。

    最后，李老师点明，拥有意志力并不会一定成功，但要想成功就一定要有强大的意志力。在动物界中狼是一种意志力很强的动物，为了追捕猎物能够奔袭很远的距离。三月的每一个成员都应本着对自己负责的态度拥有狼一样的意志。