呼吸这个小动作

在如今这个贩卖“五分钟学会……”、“七分钟练成……”、“十五分钟搞定……”的焦虑的数字世界里，我们常常忘了好好呼吸。

呼吸这个小动作，如果一定也要给它起个吸引眼球的标题，我就想说是“学会并坚持呼吸这个小动作，立竿见影化解负能”。

呼吸这个小动作，不必大口大口哼哧哼哧地深呼吸，只需要自然如常地吸气呼气，可以稍微拉长一些些，让吸进来的新鲜空气积攒得再充盈点，让呼出去的浑浊废气排放得更充分点。

我感觉，尤其是在有空调的环境里，比如那个忙碌不停的办公室或会议室里，轻轻地吸一口微凉的空气，然后顺着鼻腔进入胸腔，周游一番，裹挟住那些紧张不安焦虑恐惧低落郁闷，最后慢慢呼出这股还带着身体的温热的气息。

鼻尖的一凉一热，呼吸这个小动作就能把自己带回当下，让身心活在当下，保护好我们的能量场，排解内在的同时不去吸收外界的消极负能，也更专注更有意识地面对周遭一切包括挑战，平和恬静。