你有多自律，就有多幸运

何为自律？

自律，指遵循法律并以此为基础进行的自我约束。我的理解是，严于律己，自控力强。在对于一个目标想要去达成，会全力以赴，想要放弃的时候，会咬紧牙关披荆斩棘。

先来说说我自己的例子，最近一直在思考着该如何成为一位高度自律的人，不是本着多大的成就，也没想过要得到多伟大的荣誉。就是想在细小的方面做好，然后一步步走得更稳妥。我自己列了一张时间计划表，我们怎么消费自己的时间，就会让我们成为什么样的人。

时间管理表

浅谈我的自律习惯

我连续早起21天，也不是想象中那般痛苦，只不过闹钟在响了之后与舒适的床铺抗衡会挣扎。当你一股脑起床之后，冲到洗手间洗个冷水脸，会立马精神抖擞。也有好几天，闹钟没响，6点就自动清醒的时刻，像是吸足了慢慢的元气，立马复活。上完厕所简单洗漱，开始晨练打卡。我一般晨练选择的是瑜伽，慢慢的唤醒内在的自己，去迎接崭新的一天开始。完毕短暂休息开始边打开电台听英语听力边准备早餐，洗漱收拾完毕出门上班。时间不急不缓，到单位刚刚合适。

下班吃完饭之后，练琴，弹唱尤克里里。开始简单的运动健身控制形体，你会发现在面颊绯红，满头大汗的自己看上去格外好看，洗漱护肤敷面膜接着看电影。睡觉前尽量提前半小时不接触电子设备，开始看书然后慢慢进入睡眠。

这是我一天最理想的作息状态，虽然偶尔也会有事情耽误，比如单位聚餐、朋友会面或者有其他要紧事，就会搁置，不过这些都是随机应变的。也许你觉得这些谈何自律，都是些小事情，也无法带来所谓的“你有多自律，就有多幸运。”下面的四位可能是我见过，自律的人，真的连老天都不忍辜负。

蔡依林——平庸“地才”的她，凭什么能成为女神？

在我高中时期的日记本上剪辑了贴纸并写下激励自己的话作为榜样的她，果然在这些年后，一直越来越好。在娱乐圈，说自律，就只有她了。37岁的她，却能把自己的身材保持这么好，腹肌马甲线a4腰，在她还不是很红的时候，都已经有了。美甲，糕点技术也是杠杠的，舞蹈更不用说，钢管舞，现代舞，爵士舞，基本都会。唱歌从不假唱，跳舞从来都是穿超高跟跳。别人都说自律的人最强大，在她的身上表现得最完美，是大家的模范标本。

当年，为了新专辑「任务J」，蔡依林远赴伦敦学新舞功，只用两条彩带，脱离地心引力旋转，当时因为感冒，蔡依林发烧导致晕眩，一度飙泪，全身伤痕累累，这个新舞蹈只能用右手的臂力抓住钢管，Jolin不断尝新、挑战自己的极限，只为了呈现最完美的作品。蔡依林：完全是要靠右手，比如说攀爬那个缎带绳子，在学习的几天，几乎都是属於右半边残废的感觉。

在练舞期间，即使脚踝已经磨破皮，她依然继续抓著彩带往上爬，蔡依林为了这个镜头，可说是吃尽了苦头，连续工作超过一个月，Jolin成为第一个挑战高难度空中旋转彩带的女艺人！

以前看到过，蔡依林20好几了才开韧带的，疼得不行。吊威亚转到吐。还练习芭蕾舞的挥鞭转什么的，非常不容易。从一开始的非常不协调到后来一两个小时就能把一个舞蹈跳得很完美。她在出道的时候是完全不会跳舞的，她是怎样一步一步从婴儿肥的舞蹈白痴蜕变为现在的舞娘的，我也不忍心说，总之她能走到今天，是很不容易的。她真的是一位很自律很努力的艺人。

彭于晏——自导自演从胖渣到男神

胖渣时期 男神逆袭

拍《听说》，用3个月学会了手语，

拍《翻滚吧，阿信》，8个月高强训练，练就44寸胸肌，

拍《海豚爱上猫》，考过了海豚训练师资格证，

拍《激战》，学武术，健身，有了现在的肌肉，

拍《破风》，每天7小时骑行训练，电影拍完他累计骑行11万公里，相当于绕地球3圈，并考过了场地自行车专业赛车手证书，

拍《湄公河行动》苦学射击缅语泰语，所以电影中的是原声不是配音。

现在多数的女生都把他作为自己的老公，可是彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小学时158的身高，体重曾重达70kg。彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼“认不出”。

2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。

他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。

后来接到《黄飞鸿之英雄有梦》这部剧，他又开始了高强度的训练。

记者：李连杰版黄飞鸿已经在观众心里留下太深刻的印象，你怎么突破？

彭于晏：我过去很多角色都是透过体验式的训练，学武术就是锻炼意志力，每天很早起床，学到的东西也不是在学很难的动作，而是很简单的基本功，拉筋这些。我过去拍了很多角色都是这样，但是这次觉得最终学到的东西除了基本功之外还要有一个精神和气魄，这个东西必须靠练。我观察很多练武术的人，慢慢跟着这个角色试着过这样的生活，要很规律、自律，很多习惯要改掉，甚至走路讲话都要训练。

张丰毅——健身强迫症，八块腹肌非一日养成

《真正男子汉》截图

61岁的张丰毅，八块腹肌不离身，每天早餐7点起床跑步，下午必去健身房撸铁，不抽烟不喝酒的他，用身材证明了：那些自律到极致的人，最后都优秀成了什么样子！在《真正男子汉》的节目中，张丰毅就用自己的好身材征服了一大波粉丝尤其是和比自己小30岁的杜海涛在一起，暴击何止一万点！（求海涛此刻内心阴影面积）

张震——罗马不是一天建成的，男神也不是一天养成的。

一身正气

张震长相有一股正气，像古时候，像武侠小说里面的侠客，剑客冷静稳重，一副热心肠，单是看见就知道这是一位人物，有着别人不敢靠近的气质。他们说有颜有身材有老婆有孩子有事业的大赢家张震，你以为就只有这些？你们都太小瞧张震这个演员了。

拍《赤壁》，为演孙权他熟读三国

拍《建党伟业》他又把民国史熟记于心；

拍《深海寻人》，他考到了PADI潜水执照；

拍《吴清源》，他的围棋已能压制专业三段；

拍《一代宗师》，他拿了全国八极拳冠军；

拍《聂隐娘》，他学会了近身剑术……总之人类已经无法阻止张震了。

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以上，他们的优秀都是来自高度自律。与其终日抱怨自己平庸，时间虚度，请从简单的自律开始做起，一点点去改变。生而为人，谁都不是天生的大赢家，在那么多荣耀的背后，你无法想象他们付出了多少，可能就是那些非常人所能承受的咬牙挺过去了就会看到人生不一样的精彩。

你有多自律，就有多幸运。这不是随便说说而已，需要去付诸行动，从现在开始，拿起纸和笔，列出计划表，慢慢去执行你的自律计划。一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。

不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。要相信你的自律，会带给你更多的小幸运。

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