文/刘青山
参考资料：网课《情绪管理》
我们每个人身上都有很多的能量，如何将这种能量释放出去，其实是一个非常有意义的话题。
生命能量正确的释放方式：1.有价值的工作 2.有兴趣的学习 3.创造性的思考 4.趣味性的活动
一、有价值的工作（工作非常需要能量，如果一个人觉得自己的工作无意义，那就是一种消耗；但是有些人，他们真的觉得自己的工作很有意义，比如传授知识的老师，很多人感恩感谢，那对他们来说，就是一种滋养，能量释放然后回流……）
二、有兴趣的学习（终身学习是一种非常好的观念，我们可以多花一些时间在自己感兴趣的学习上，尤其是在走出校门走进社会之后，学习也很需要能量。）
三、创造性的思考（相对于体力劳动来说，思考也很需要能量。比如我们上学的时候，有时候参加完一场大型考试，回到屋里只想睡觉……还有写作、绘画、演讲、书法，都是一个能量释放的过程）
四、趣味性的活动（趣味性的活动也是一种正确的释放方式，比如跑步运动啊，打篮球羽毛球啊，爬山、游泳、唱歌跳舞等等）
然后，这个老师讲了替代性的释放，就是说人的能量用在了不好的地方（当然这个其实人都会有，只是说我们了解这个就会对自己的行为和情绪有所觉察）
上面两个图大家可以看一下，联想一下，我就不详细讲了，我就讲这老师提到的我印象比较深刻的几个例子：
第一个是说男人打工人，在职场上可能比较压抑，人的能量释放不出来，回到家里可能就会对老婆孩子指手画脚，滔滔不绝地教育，有时候甚至是情绪化的表现，这也是为了让能量得到释放～
第二个是说家庭主妇，因为常年在家，尤其是孩子已经长大上学的那种，她们的能量也无法释放，可能会出现自我强迫性劳动，比如把家里的地板拖了一遍又一遍，也是为了让自身的能量得到释放～
第三个是说很多年轻的孩子，他们精力旺盛可能也找不到正确的能量释放方式，就会出去和别人打架斗殴，酗酒啊赌博啊这些都有可能～
还有，就是这个老师提到的，我们可能都听说过的“奶头理论”……刷短视频，玩游戏，其实就是为了让人们身上想要向上走的能量得到消耗，避免贫富分化给社会带来的影响，80%的人被20%的人引领……
再有，这个老师说的：
生气两小时=劳动八小时。生气、抱怨等负面情绪，需要找到一种合适的能量释放方式。
我们会发现，当一个人心里有情绪压抑的时候，如果他滔滔不绝地表达倾诉，回过头来，等他讲完了，他会觉得特别地舒服，因为他的能量得到释放了。
所以说，从这个角度来说，前面老师讲到的，能量的替代性释放，有时候也是需要的，只是说我们要对自己的情绪和行为有一种觉察，不能够一直这个样子。
这里提供两个我个人比较有体会的建议，当我们内心有情绪有能量被压抑时，可以尝试写作，把自己的想法写出来，很多时候说出来就好了，真的是这样；再就是找值得信赖的亲人朋友伙伴多聊聊天，倾诉是最好的疗愈（不过要尽量避免影响到对方），看场电影大笑或者大哭一场，这些都是值得尝试的好方法……
最后，这个老师总结了合理处理生命能量的两个方法。一个是减少高能量食物的摄入，这个大家可以自行体会，如果吃好吃的吃多了，其实我们需要更加努力才能把能量释放出去……比如说如果不想胖又想吃，那肯定是要跑步运动才能把能量释放出来，保持一个好的身材和健康的体魄。
再一个是把精力用到正道上，通过前面的讲解，大家应该也能有所觉察，其实人的能量释放方式有很多种，但是有好差之分……我们可以偶尔难以避免地使用替代性释放，但更多时候还是应该采取正确的释放方式：
1.有价值的工作（很难得）
2.有兴趣的学习（可实践）
3.创造性的思考（要坚持）
4.趣味性的活动（常记得）
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