最近，在网上提到自律的话题比较多。
有人发言道，“我们当然知道要保持自律啊，但是总是三分钟热度，坚持一件事情一天，一个星期，一个月，之后就放弃了。”
要怎么才能保持长期自律呢？
在回答这个问题之前，我们先来看看网上一些网友“坚持自律获得的回报”。
@彭锦龙
利用暑假时间到书店看了一个月的书，让我爱上了读书，以前在我的记忆里，书就是很廉价的东西，不值得一提，可是在那以后，我明白了为什么叫黄金屋。
@huangmaojie
从8月养成了良好的饮食习惯+规律的运动，体重下降了10斤。
@清心碧水
从4月开始学习练字，坚持每日练字打卡，现在字迹比以前有了明显改观。自己在每日练字中，感受到了坚持带来的潜移默化的改变。
俗话说，有两种人特别“恐怖”，一种是冬天闹钟一响立马起床的人，另外一种，是说减肥就减肥的人。
每个人都知道长期自律的好处，但要如何长时间保持自律呢？
这里有几个简单易学的小方法，推荐给大家，大家不妨尝试下。
1.脑中预演
什么意思呢？就是在头脑中把想做的事预先想一下。如早晨起床后，头脑中想好了接下来要做的事，“打开书本，开始读书，标记重点”，有了头脑中的这个预演，自己的行动就会向预演的场面靠拢。所以想保持自律，不妨在头脑中多多预演保持自律的样子，心动诱发行动。
2.视觉提醒
当你在心里默念要保持自律时，可能下一刻就忘记了，最有效的方法是，把头脑中的想法用笔写下来，贴在桌子上，或醒目的位置，时时提醒自己。人类大脑对于视觉的反应，大于想法。
3.适当奖励
奖励，就是反馈。喜欢玩游戏的人，对于游戏总是欲罢不能。这是为什么呢？就因为游戏中的奖励机制，打完一节，会有奖励，让你不断升级，刺激你不断继续。
像读书就不一样，有时你看完一本，除了大脑对书籍的理解，表面并没有变，你看不到改变，所以难以坚持下去。
我们不妨对自己用奖励机制，一个星期看一本书，坚持一个月，就为自己买一件衣服，或犒劳一顿大餐……最佳的奖励机制，是加入社群，大家一起打卡，有一种共同读书的氛围，还会得到及时反馈。这也就是为什么一个人走很快，一群人走得远的原因了。
希望每个人都越来越好，在自律中遇见更好的自己。
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