小暑养生

“暑”表示炎热的意思，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

《黄帝内经》中有一句箴言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”如果我们希望宝宝的阳气充足，更加健康的成长，就要跟随太阳的步伐，关注节气的更替。

小暑

平心静气以养心

小暑时节天气炎热，不仅要防“暑湿”，人们还容易烦躁不安，犯困。根据季节与五脏的对应关系，此时节要重点养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，虽然天气烦闷，但平心静气、心情愉快，气血才会畅达，阳气便不会郁结于里而不能生发于外；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法所以，此时是改善孩子体质的“黄金时期”！

小暑饮食小贴士

适宜：冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、莴笋、空心菜

湿气重，又当热不热，阳气上不来，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒，宜食暖燥湿。薏米健脾祛湿；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；莴笋消积下气；空心菜利水清热解毒。最好就是拿一个保温杯，装一把薏米，一把红豆，用开水闷着，喝它闷出来的淡红色的汤，祛湿养心脾。

平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等，大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。此外，喜欢吃饺子的别忘了「头伏饺子」。

少吃：浓肥（红烧，酱烧，水煮，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，糖果），冰冷食物。

此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。

如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！

如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。

小暑养生 小暑养生