讨好型人格

我不知道心理学上有没有关于讨好型人格的定义，或者说讨好型人格的准确定义是什么，也没有仔细研究过相关的专业的知识，但我还是很确定的把自己定义为讨好型人格，因为这两天接连发生的几件事情让我觉得自己病了。我清楚感觉到自己的内心不安和焦躁。

起因是这样的，昨天下午一个老家的发小给我发了语音通话，而我昨天下班以后一直陪着孩子玩，直到睡觉前也没去看一眼微信，今天早上才看到这个消息，当时的内心瞬间觉得内疚和烦恼，为没有接到电话而内疚，害怕错过了什么事而焦躁，一种烦闷的情绪瞬间萦绕心间。过了一会，冷静下来以后发现其实回个电话就能解决的事情，我不知道从什么时候开始我会因为这点事情而产生不安，正是这种不应该的不安让我开始审视自己最近一段时间的表现，结果是很糟糕。

我现在在一家小的设计咨询公司担任项目负责人，协调各方的工作内容是工作的一部分，很明显我没有做好，最有利的证明是，每天晚上我加班最晚，而配合我工作的其他同事却是每天准点准时下班。作为一个管理者，这是一种失败，在工作中不懂得拒绝，不懂得麻烦别人，不懂得合理的调动别人。我不明白我在担心什么，我是怕别人对我有看法？还是怕别人以后不配合我？但是我知道这是一种病态。

我性格偏内向，喜欢独来独往，可是这并不妨碍我有很多的朋友，很要好的朋友。可是不知道什么时候开始，我跟他们的对话都需要字斟句酌，聊天的文字都需要像写文章一样检查推敲，害怕说的不得体得罪别人？还是害怕说错话被人看不起？我知道这是不合理的强迫症。

更可怕的事是我现在似乎不太会表达自己的诉求了。去饭店吃饭，去超市买东西，在网上买衣服这些日常的行为中，我已经很久没有跟别人吵过架了，这太不可思议了，对于花钱买来的服务，自己似乎都没大胆的提出自己的诉求，总是用别人也不容易这样的理由搪塞自己，每次都在用大度来蒙蔽自己。

好累…怎么找回迷失的自己？简友们有什么好的办法，求教！