【R：阅读原文】
“五感写作法可以让我们更慢、更走心。”
老付接着问小强,“你知道五感是什么吗？”
“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”
“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么？”
“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。”
“哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢！”小强惊叹道。
“现在你摸摸苹果，有什么样的感受？”老付向前凑了凑。
“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”
“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么？尝到什么？闻到什么呢？”
“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。
终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果！”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。
“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。
【I便签】
【what】记得我大五准备考研的时候，在决定考上海中医药大学之后，我就抽空去了一趟这个学校。走在校园里的时候，我就畅想着我考上了之后的样子：
漫步在学校的大道上，校园里的树都翠绿欲滴，风是暖暖的。实验楼里有很多动物小鼠，到时候我也会穿戴整齐去抓小鼠做实验。
后来我果然考上了上海中医药大学研究生，最后也真的实现了当初畅想的画面。
【why】当我们能像这样清晰地想象自己实现目标以后的画面，这种可视化的过程能够激发我们的情感，从而增强我们实现目标的动机和决心，于是进一步想要去寻找达成目标的路径，最后帮我们顺利实现目标。
【how】那么，如何具象化目标呢？我们可以用“五感写作法”描述达成目标后的场景：以我要瘦到100斤为例。
1.写看到的画面：我看见自己的身材凹凸有致，背是倒三角的，腰很细，真的可以变成A4腰，我烫了一个大波浪，穿着一条黄色长裙，脚上一双银色高跟鞋。
2.写触到的感觉：我的皮肤摸起来很光滑，而且很有弹性，头发虽然烫过，却也仍然润泽光滑。黄色的长裙质量很好，也很透气。高跟鞋一点也不打脚，反而轻盈，让我整个人看起来像拉长了10cm。
3.写闻到的气味：我喷了一些淡淡的香水，是薰衣草气味的，闻起来很安神。
4.写尝到的味道：作为一个美女，我时刻注意多喝柠檬水，柠檬水是淡淡的酸甜味，很解渴。
5.写听到的声音：大家看见我都说：“我的天哪，你是怎么变得这么漂亮的啊！你快教教我吧！”
【where】这种方法，适合于在给自己列长期目标时使用，比如半年以上的目标时使用。
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