A便签：
4点早起的习惯坚持近一年，除了春节年三十和初一两天熬夜，早晨是六点起床，其它时间基本上能做到准时四点起。早起，给我安静的学习时间，持续充电提升，白天工作可以准时完成，完成本职工作后还能有时间做兼职工作；也不耽误做家务照顾孩子。
反思：早起让我生活规律，掌控自己的生活。
A1便签：
1.概念辨析
首先，想明白早起这个行为，是否可以让自己生活规律，工作从容处理，兼职做更多事，它是否带来其它行动的改变，判断是否是个好习惯。
2.行动步骤：
分析：
我为什么要养成这个习惯？因为只要能早起，养成这个习惯，就能让自己更有信心，再去坚持更多好习惯。
如何找到好习惯？
（）找方向：时间做管理
（2）列行为：四点起床
（3）订习惯：每天按时早起
区分是否是核心习惯：
（1）行为习惯：早起这个行为让我能安静学习，可以规律生活。
（2）身体习惯：早起就能早睡，行成生物钟，到时间就能醒来。
（3）思维习惯：养成早起思维，可以有独处时间，更好深度学习。
A2便签：
2020年想养成复盘的习惯，分周复盘，月复盘，年复盘的复盘习惯。
1.概念辨析
复盘可以知道过去做的事情是否正确，可以及时调整自己做事方向。复盘需要步骤，周复盘先做好，才是月复盘，之后就是年复盘，整理过去，才能更好规划未来。
2.行动步骤：
为什么养成这个习惯？
帮助自己更好规划未来，让生活更有品质。
（1）找方向
首先是每天时间记录做好，周日总结一周时间使用情况，加上完成工作和收入目标的完成情况。
（2）列行为
阅历本记录时间使用情况，格子本做时间使用时段总结，归纳时间是否高效使用。
用专用的时间效率手册来做复盘整理。
（3）定习惯
周末做本周复盘，月末做月复盘，年终做年复盘，从时间记录开始，到周复盘，累计到年末，做出年复盘。
3.核心习惯：
（1）行为习惯：每天时间记录，周末进行周复盘
（2）身体习惯：随时做时间记录
（3）思维习惯：复盘可以帮助我更好总结经验，更好规划自己未来。
学霸题：
1.基于身份习惯的判定和分析对我最有帮助，可以帮我人生价值定位，在工作方面有自己清晰目标，可以给我做未来职业规划有指引作用！
2.对习惯相关知识深度学习，帮助自己多方面剖析，目前生活和工作一系列事情做的是否正确，有哪些可以继续坚持，有哪些可以未来去做，有哪些需要调整，如何更好的规划自己的生活！
拆页：核心习惯（P101~P1102）2.0 图书《习惯的力量》查尔斯·杜希格
《习惯的力量》
2.1 R原文
在蓬勃发展的同时，美铝也成为世界上最安全的公司之一。在奥尼尔上任之前，美铝的所有工厂几乎每星期都会发生至少一桩工伤意外。但他的安全计划实行后，不仅一些设备能运行多年，也没有因为任何一个工人受伤而停过工。公司的工伤率降低到美国平均水平的1/20。奥尼尔是怎么将一个巨型臃肿、危机重重的公司转变为一个利润和安全兼收的企业的呢？
答案是通过破坏一个习惯，然后观察整个公司会因此连带出现什么样的变化。
“我意识到我必须改变美铝。”奥尼尔告诉我，“但你不能命令人们去改变。人的大脑并不是那样工作的。所以我决定先集中在一件事情上。如果我一开始先破坏某件事的习惯，它会扩展到整个公司。”
奥尼尔相信一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，就会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。
核心习惯说明成功并不需要作对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。善用习惯要从哪里着手呢？问题的答案就在于了解核心习惯：最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
2.2 I便签：拆书家讲解引导作者杜希格在《习惯的力量》这本书引入了核心习惯的概念，用来表示那些一旦形成，能够驱动和重塑其他行为模式的习惯。拆页里提到了奥尼尔在美铝从建立安全生产的核心习惯出发，并以此为杠杆，改善了美铝公司的盈利状况，并使得股票上涨5倍之多。而在书中，还有很多真实的案例也表明了核心习惯在个人及其他组织的习惯养成中占有的重要作用。1、概念辨析核心习惯拆解开来，是“核心”+“习惯”。首先，它必须是一个习惯，满足习惯养成的四个步骤，且能够自我持续，不需要大脑思考是否需要做其他行为。其次，它的“核心”体现在带头作用上，它的行程能够带动其他方面的行为方式的改变。养成了核心习惯，其他的习惯可以叠加在上面，跟随着一起形成。那我们来辨析一下下面的举例，是不是核心习惯？（1）我春节期间在武汉珞珈分舵举办的春节读好书项目中分享了《掌控习惯》这本书。（不是。这是偶尔发生的行为，不算习惯。）（2）我每天睡前喝一杯牛奶。（不是。这个习惯没有带动其他的行为进行改变。）（3）我坚持早起，跑步、完成工作内容、看书、写作。（是。早起这个行为，带动了其他行动的改变。）（4）我每周进行一次屋子大扫除，践行断舍离的理念。（是。断舍离会改变购物观念、保持家里整洁宽敞，放弃对物质的痴迷追求。）同时，大家要注意，核心习惯和习惯一样，是一个中性词。可以有好的核心习惯，带领我们向好的行为模式发展，比如跑步。也可以有坏的核心习惯，它影响着我们的生活逐步走向一个恶性循环，比如酗酒。当然，我们更期待的是用好的核心习惯来带动行为的良性发展。2、行动步骤我们为什么要养成核心习惯，而不是一次把所有的习惯都养成呢？当我们心中有很多需要养成的习惯时，时间和精力相互影响，反而不利于习惯的养成。那如何能够找到一个核心习惯呢？（1）找方向：明确自己想要在什么方面进行改进，是身体素质、作息、写作还是什么？（2）列行为：列举出你在这个方向上的一些惯常行为。如果是设计未来的核心习惯，这个步骤就是列举出自己在这个方向上需要做的事情。（3）定习惯：通过分析行为之间的关联，找出那个在自身改变之后能够带动其他行为改变的习惯出来。这个就是你在这个方向上的核心习惯。找到了核心习惯之后，下一步是什么呢？当然是把它持续迭代下去，让它继续带领你进行行为模式的良性循环。3、核心习惯举例（供参考，核心习惯是因人而异的）（1）行为习惯写作：写作可以促进我们深入地进行思考，写作可以从简单的动作开始，比如晨夕日记，既可以记录生活，也可以丰富写作的素材。整理房间：每天整理房间，能让自己醒来有个愉悦的心情，防止东西找不到，减少物品的购买，从而开启新的生活节奏。记账：很多坚持记账的小伙伴，对自己的资金流动了如指掌，能够合理购物、减少浪费。很多理财达人都推荐大家养成记账的习惯，帮助自己积攒资金、逐渐掌握一套属于自己的理财之道。（2）身体习惯习惯达人：村上春树，用自己35年的职业写作生涯告诉我们：早睡早起、坚持锻炼身体、做自己喜欢的事，并不是没有道理。早起：早起能够带来一天的充足睡眠，同时催生早睡，减少失眠的风险，增强对生活的掌控感。运动：保持固定频率的锻炼，能够让身体放松，保持精力充沛，提高免疫力。在这特殊的时期，我们尤其需要增强锻炼，保护好自己。饮食记录：在《习惯的力量》这本书中举了一个减肥的例子，6个月的时间，每天做饮食记录的人比其他人多减了一倍的体重。饮食记录，能够帮助我们发现并戒除以前没注意到的行为模式。（3）思维习惯习惯达人：史蒂芬·柯维柯维从众多改变人们的思维习惯中，挑选了7个重要的习惯写在《高效能人士的七个习惯》这本书中。积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知己解彼、统合综效、不断更新，这七个习惯经过世界各地的各界人士实践之后，已经成为了每个高效能人士的核心习惯。2.3 A便签：学习者拆为己用
作者：李凤玲_默契
链接：https://www.jianshu.com/p/81e27d590118
來源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
网友评论