《学习之道》

在参加“桃共读”第二期活动的初期，小伙伴问我，你们这期读什么书呢？我回答是一本关于如何学习的书《学习之道》。小伙伴疑惑，学习不就是那么回事么，“学习”还要专门学习？”我的回答是下面这样的：

“身边是不是常有这样的学霸，看上去平时也不怎么学习，但是每次考试成绩总名列前茅。也有这样一部分同学，日日夜夜苦读，看上去刻苦努力，但收效甚微。大部分人的智商水平都是相当的，那你不好奇是什么原因造成了这样的差距么？”

芭芭拉 ·奥克利的《学习之道》如同破解高效学习的密码，让你get到许多高效学习技巧与方法。另一面，书中的许多方法极有可能与你学习方法不谋而合，让你倍感亲切。你在知其然的基础上知其所以然，就是隐性知识显性化的过程。你若能通过作者的解密与答疑解惑，建立起高效学习进阶级的心理表征进行学习，说明你已经破解了高效学习的密码。不说废话啦，解锁密码的探求之路正式开始！

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1、专注打地基，发散垒高墙，缺一不可

这里指的专注即专注思维，强调注意力的高度集中。一次只做一件事，目标导向都是在强调专注。文中把专注类比为手电筒的聚焦光，有“集万千宠爱于一身”的即视感。

发散即发散思维，指的是更加放松的休息状态。你可以把它视为广角光源，辐射的面积更广、更大。有点“雨露均沾”的意思。

“专注”的重要性不言而喻，各类书籍、信息进行了不同的关注与强调。在《刻意练习》的书评中就对专注进行了专门的讨论。相比之下，发散思维的关注度相对较少。

为什么说“专注打地基，发散垒高墙”？

文中的原话是“专注模式下的工作，就像为砖墙提供砖块，而发散模式则是用泥浆把砖块逐渐结合在一起。”

不妨这样理解，学习新概念，新知识，你的专注投入是必不可少的。专注是奠定我们对知识理解的基础，但是长时间的苦思冥想会让大脑疲乏，容易陷入思维定式的陷阱里，你极有可能迟迟找不到解决方案。甚至因此而懊恼、烦躁。这时候你需要切换到发散思维模式下，在放松的状态下，站在不同的角度上寻求新的灵感与解决思路。

比如在做数学题时，专注之下，你可以破解部分难题。但经常有难题是你一直苦苦思索而不得解的。你在走路或者吃饭的间隙，甚至是其他不经意的触发下，灵光一闪，解决方法就涌现了。

那么问题来了，如何在专注模式和发散模式中切换自如呢？

书中提供了不少的建议，比如散步、洗澡、冥想、健身、睡觉等。亲测后，我觉得散步和洗澡很受用。所以这个要因人而异，自己要在实践中进行迭代取舍。

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2、组块构建

有句话叫“知识改变命运”，实际上“运用知识改变命运”会来得更贴切。学会运用所学知识解决自己的问题，看得见学习的成效，有了反馈，才能让学习更有意义，更有动力。实际上，专注模式和发散模式自由切换的目的之一就是为了服务于高效地运用知识解决问题。运用知识的关键就是知识组块化。

知识组块化就是组块即根据意义将信息碎片组成集合，便于记忆。泛滥的信息碎片，过眼即忘。构建组块相当于是构建房子，先有房体框架的基础，再进行精装和各类家具的补充。形成整体思维，记忆与运用就更加的便捷。

转化为知识组块构建就是“明确概念——信息收集（专注与发散并用）——知识框架——细节填充——完整的知识版图”。

比如说“阅读方法”，从各类信息源得到了关于速读、精读、检视阅读、主题阅读的建议与方法，那么你可以建立关于阅读的知识框架，包含了哪些方面。在这基础上，填充每种阅读的细节，形成完整的知识版图。之后你提取运用到实际的阅读中，内化于心，一个关乎阅读的组块的构建就完成了。

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3、记忆秘诀

艾宾浩斯记忆曲线

①间隔重复

学得快，忘得快，成为很多学习者的困扰。我们常常把这归咎于自己的记忆差，但实际是我们重复不科学，频率低。在保证充足睡眠的情况下，根据艾宾浩斯提出的遗忘曲线践行间隔重复，加深记忆痕迹。重复不是被动地单纯阅读材料，而是主动地在课间、路途、锻炼中进行提取性地回想学习材料。即间隔重复既强调频率也强调周期性。工作记忆转化为长期记忆的法宝，就是进行间隔重复。

②图像化记忆

图像记忆法的工作原理是将图像和要记忆的文字或事物从发音或意念上建立某种联系。印象最深刻的就是高中记忆化学元素周期表，就是用歌词的形式记忆。再比如“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。”就是二十四节气”以短诗歌的形式记忆。而当下比较常用的思维导图，也是图像化记忆的一种呈现形式。

③记忆宫殿

记忆宫殿法，是一种以空间和位置为基础的记忆方法。比如说你的购物清单常有许多杂项，你需要记住这些杂项，可以设定一个熟悉的空间，比如说你家。然后把购物清单上的事项分别放置到家里不同的位置上，形成空间记忆。

④充足睡眠

充足的睡眠是进行精力管理的关键，也是提升记忆的重要前提。

4、战胜“拖延”小恶魔

拖延就是一开始说好玩五分钟手机，最后成了五小时;拖延就是今天的阅读任务拖到明天，明天拖到后天，最后不了了之；年初就下决心开始减肥，但是年底回顾的时候，你就运动了那么几天，体重一如往常。

拖延通常在无意识中产生，战胜拖延有下面几种策略

①从记录自己的“出窍反映”开始

我们总会因为身体健康状态和情绪等原因产生懈怠，惫懒；无论拖延多少次，自责和懊悔都是没有用的，关键是对症下药，找出良方。在共读活动的小阶段时间里，我陷入了身心疲惫的状态，事情也一拖再拖。根据书中的指导，开始记录拖延的状态，坚持一周的时间后，总结发现是自己揽的事情多效率低而造成压力大。因此开始取舍，关注当下重点，筛掉部分任务，重新调整出发。

②制定计划，分解目标

运用四象限筛选出每天最重要的三件事，在睡前列出计划清单，形成自己的当日承诺。有些目标并没有那么单一，所以分解变得很重要。比如完成ppt的学习，ppt学习可以划分成内容提取、页面美化、逻辑递进等内容。你分阶段学习其中的模块，列为每日任务，这个计划的可实施性就能得到极大的提升。

③设置奖励

奖励是对自身努力与成绩的肯定。建立一个心愿单，在任务完成的不同的阶段，实现自己的心愿，激励自己前行。比如，坚持21天早起后给自己来份大餐呀（我是吃货，哈哈）

④公开承诺

如果自己的力量不足以战胜拖延，不妨请求亲友的帮助，请别人监督。比如你需要培养早起的习惯，你可以坚持每天在朋友圈打卡，向他人承诺并且制定出未完成的惩罚

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此次的高效学习密码，大概就破解到这啦。学习了技巧不是关键，关键是你运用了么，收到因为技巧运用带来的学习改变了不。“光说不练假把式”，期待你和我一起运用破解高效学习的密码。

题外话：

这次的共读活动最大的收获是将知识的延伸和联系阅读进行了良好的实践。《学习之道》在阐述技巧的同时涉及了时间管理、精力管理、个人知识管理、记忆法等知识。每一个涉及的点都是个人成长的关键，值得投入更多的时间延伸阅读。而共读群的小伙伴的打卡内容和讨论也是阅读收获的重要来源。不同的思维角度与思想冲击，让我产生对知识点更深刻的认识。实际上这也是一个组块的构建过程，随着信息不断的更新迭代，组块进行新一轮的构建完善。