刻意练习

每个人都希望过得随心随意，但是有些提升需要刻意练习，今年开始的以下练习。

一，写作练习，离开学校就没有过刻意的写作练习，今天年初重新捡起来，感觉真的不一样，即使难以避免有时候没什么内容为了完成每周一篇的任务而写，但是这句话是对的，先完成再完美，去做去实践，再想着改善和提升。

二，冥想练习，之前只是听说，恰好这几天看到得到有一个童慧琦老师的正念冥想练习的课程，以前觉得冥想应该是我年龄再大一点会尝试的，但是现在尝试感觉很奇妙，跟之前理解的冥想一定要在安静的环境中进行的不一样，生活方方面面都可以练习，除了清晨，晚上睡觉之前的冥想练习，客课程里面还有走路，进食和会议，以及排队时候的练习，偶尔思绪会飘到今天的任务，会思考，标记一下是思考，还是情绪，然后慢慢回到呼吸，回到当下。

三，说话和社交练习。上周有参加头马会议，第一次但与角色，最简单的时间官实际操作也是不一样呢，在听的时候容易忘记记录时间。另外实际参与会有很多互动，交叉互动，得到反馈能更好的改进。

期待刻意练习的变化。