取悦症的老好人

取悦症的老好人

今天听了一本书叫《取悦症》，是一本心理学方面的书，听完之后感觉就是说我呀。以前一直认为天秤座的人追求平衡、周到、总是追求完美，希望让周围的所有人都满意，要做成好领导、好儿子、好爸爸、好老公、好朋友、好的合作伙伴、好人等。而且总是对自己不满意，甚至有自卑情绪，总是能找到比自己厉害的人，更有才华、更有钱、更健康、更有魅力、更幽默、更专业等。

原来这是一种病，虽然不用去医院看，但它像拖延症一样，需要调整，甚至需要看心理医生，否则自己会痛苦、会纠结，甚至会影响身体健康。

取悦症患者第一个毛病总是认为，“只要我对别人好，别人就应该对我好。”他们内心的矛盾始终指向自己，不指向外部，总是从自己身上找原因。对自己和别人都要求很高，不愿意把自己的需求明确说出来，觉得这是麻烦别人。当期望落空，他们又会感到失落、沮丧甚至愤怒。还不允许自己表达愤怒。

他们第二个毛病是把别人的需求永远摆在第一位，有取悦倾向的人像圣人，永远在无私奉献。他们不断地给予，把最好的给别人，把不好的留给自己。但其实这种做法在人际交往中并不合适，当你一味不求回报付出时，你的动机就会变的可疑。

要改掉这些毛病，首先要去掉头脑里的“应该”，取悦症患者在脑海中缺乏弹性和余地，他们总会说“我应该这样、那样”。有意识地把这些“应该”，替换成“如果我愿意”的句式会好很多，比如“如果我愿意，我可以满足那些重要的人对我的要求和期望”、“如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和乐观”。

其次要学会拒绝，取悦症患者最大的困扰之一是不会拒绝别人。对此问题，可采用拖延方法。比如对方在电话里向你借钱，而你的内心其实并不想答应——并且你很清楚，如果答应之后自己将后悔——这时你可以选择先拖着，说过段时间再答复。这样推脱几次对方就会明白你的态度，而你也不会被别人的要求所控制。

再次，要学会自我认可，取悦症患者对自己的评价往往都来自别人，他们习惯于否定自己，从不奖励自己。因此要设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。