文 / 董小琳

下班了！

收拾好东西刚准备出发，却发现身边的A、B、C都齐刷刷地在“奋笔疾书”，根本没有要走的意思。

“额……难道……是我看错表了？”

A是一位新晋奶爸，刚得了个大胖儿子。是不是奶粉钱不够了，想挣点加班费？结果我刚凑过去，A就立刻合上了笔记本：“都下班了，啥事？”好吧，就在屏幕变暗的前一秒，我“无意”中瞥到了眼花缭乱的游戏画面。

B是今年新来的小同志，没孩子没结婚没对象，正是下班和同学朋友出去happy的年纪。怎么也在这耗着呢？这时，他电话响了：“我这加班呢，你们好好玩哈！”“没有没有，刚来上班，总得表现好点吧。”

而C，绝对是个工作狂。上班就看他脚不沾地地跑来跑去。这都到下班点了，怎么还有那么多活没干完呢？

似乎，每个人的加班理由各不相同。

可实际上，都在用表面的加班，来掩盖“逃避现实”的真相。

A：“为什么不回家？等你有孩子了，就明白了。”

B：“与其听他们在那秀恩爱，交流孕期反应，我更愿意在工作里找到自己。”

C：“我也想歇会啊，可是重要的工作都还没弄，可愁死我了！”

在《为什么我们总是在逃避》一书中，作者列举了10种常见的心理防御机制，也就是我们所说的“逃避”。

奶爸A用的是“放弃开始，避免痛苦”策略；

新人B正在经历压抑与否认的“鸵鸟心态”；

而大忙人C则是典型的“转移型”逃避。

正如本书作者，从事心理治疗30余年的约瑟夫·布尔戈说的：

一切防御机制，都是我们为逃避痛苦，而向自己撒的谎！

因此，谎言终究是谎言。

加班不回家，并不能解决任何问题。

我们早晚还是要面对被自己否认的现实。

那该如何直面这惨淡的人生呢？

在这本《为什么我们总是在逃避》里，作者给我们支了3招。

适当防御是人类的生存本能

总能听到，有人在失恋或者遭受巨大情感打击后，会选择远行，或者换一个全新的环境。

等过一段时间，自己能坦然面对悲痛时，才又重新让自己的生活回到正轨。

如果没有“逃避现实”的这一段缓冲，而直接面对强烈的情绪冲击。恐怕会有很多人，崩溃到无法复原。

所以，逃避行为带来的自我麻痹，是人类保护自己的一种本能。

然而，正如前面我们说过的，麻痹也好，逃避也罢，毕竟都是暂时的，现实中的问题和痛苦并不会随着你的缺席，而自动消失。

反而，有时问题会因为你的“视而不见”而越拖越糟。

就像奶爸A，一次两次的加班，家里人可以理解。如果长期不回家，不仅会让家里人有意见，而且还可能影响到下一代的健康成长。与照顾孩子需要的时间和精力相比，真的就得不偿失了。

因此，明智的你，还是要学会走出“逃避”，直面问题。

认识到自己在逃避

你有没有过减肥的经历？

曾经信誓旦旦地说：我要在一个月内，体重下降5公斤！

结果，没两天就跟朋友吃夜宵撸串去了。有人问起说：你不是在减肥吗？

你还振振有词地回答：我吃的都是蔬菜，这一顿不会影响多少。

说完这句，你能发现自己已经开始逃避了吗？

同事C虽然看起来每天忙忙碌碌，一刻也没歇着。实际上，他忙得都是杂七杂八。

真正重要的事，一样都没动。

这就有点像大考之前，总有人闹肚子，临时缺考。

心里越清楚这件事的重要性，我们往往越容易选择逃避。

如果你已经决定要改变，就要在此刻，清楚地对自己说：

我并不是在加班，而是在逃避。

在心里迈出一小步

这个一小步，并不是要我们变得“无知者无畏”：“让暴风雨来的更猛烈些吧！”

而是，学会接纳。

坦然面对自己和身边的不完美，在问题面前不再选择退缩。

A觉得照顾孩子让自己身心疲惫。于是今天早早收拾好物品，准备回家和家人好好谈谈，找到一个大家都能接受的“轮班方案”。

B觉得越参加各种聚会，自己越感觉孤独。于是，报考了在职硕士，想利用课余时间给自己好好充充电。结果，竟然在课堂上，找到了女朋友！

C终于不再避重就轻地瞎忙，而是利用早上时间，先把重要的事情排出来。这样一路忙下来，到了下班的时间，就可以根据具体完成情况，而灵活安排了。

影片《公主新娘》中的黑衣人说过：

“人生是痛苦的。如果有人说不是，那他一定是在兜售什么东西。”

在漫长的人生旅途中，你可能要走过百万、千万步，才能让自己锻炼得强壮、结实。

而在内心世界里，只要迈出“不逃避”这小小的一步，就能让我们远离更多的伤害，而成为“无比强大”的自己。

现在的你，是否还在加班呢？

快回家吧~

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我是董小琳，世界500强主管，用心写作的宝妈。

很高兴，能在这里与你相遇~