从古至今，长寿，都是人人孜孜不倦所追求地！
随着追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。
即使不想活那么久，也想要健康地生活。
寿命短的人，身体有“3小2硬”，若都没有，恭喜身体还算健康
“3小”
1、心胸小
心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。
中医讲，病从气中来，气大伤身。
脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。
而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气得肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！
而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。
2、肺活量小
美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。
研究显示，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。
这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。
3、手劲小
手劲大，是身体强壮的表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
相反的，手劲偏小的人，气血不足，通常身体不太好。
“2硬”
1、肝脏硬
健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。
中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。
一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。
2、血管硬
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！
1、好睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
什么是好的睡眠呢？
入睡快，不超过30分钟；
睡眠深，不易被惊醒；
不起夜，或很少起夜；
醒后，很快忘记了梦境；
早晨起床快、精神好。
2、常饮茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
适合女人喝的茶：刺玫花茶
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、勤锻炼
锻炼的好处非常多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。
对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。
最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最好方式。
比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。
每天的运动要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。
4、食果蔬
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，还能改善心理状态，预防疾病。
英国一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85g，一个香蕉的重量)的人，其心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
5、笑为伴
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
6、勤泡脚
人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。
的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。
中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。
睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。
7、不抗病
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
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