从古至今，长寿，都是人人孜孜不倦所追求的！
随着追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。
即使不想活那么久，也想要健康地生活。
寿命短的人，通常有“2硬3小”，若一个没有，说明身体比较健康
“2硬”
1、肝脏硬
健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。
中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。
一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。
2、血管硬
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
“3小”
1、手劲小
手劲大，是身体强壮的表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
相反的，手劲偏小的人，气血不足，通常身体不太好。
2、心胸小
心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。
中医讲，病从气中来，气大伤身。
脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。
而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！
而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。
3、肺活量小
美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。
研究显示，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。
这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。
想要长寿，做好3方面！
一、饮食方面
1、吃7份水果蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，还能改善心理状态，预防疾病。
英国一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85g，一个香蕉的重量)的人，其心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、喝一杯养生茶
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。
虽说茶排在最后一位，但很多人都离不了它。
国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，还对人体某些疾病有着防治作用。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
蒲谷丁根茶，排毒护肝，有益肝脏健康。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
二、运动方面
1、常规运动
研究发现，中等强度的步行，与跑步相等同，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆，甚至是癌症的风险。
这种运动方式，老少皆宜。
所以，日常生活中，多走走路，有助于身体健康。
2、穴位按摩
人体的足部，有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，经常敲打、按揉双脚，相当于在调理全身五脏六腑！
因为“百病从寒起，寒从脚下生”。很多人通过按揉和敲打双脚后，发现比用热水泡脚，更加实用。
揉一次脚，胜过十次泡脚！
按揉的数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
三、心态方面
1、多知足
研究发现，那些对生活满足感较强的人，更容易拥有较长的寿命。
而那些对生活不知足，不满意的人，极有可能通过其他错误的方式，排解、发泄等，这样都会严重损害身心健康。
2、不孤僻
性格孤僻的人，通常不喜与他人交往，位列短命特征第一位！
研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病的危险。
而正常的人际交往，可带来好心情，也能增加寿命，这样的人比缺少朋友的人，要多活10年左右。
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