忙成狗,睡不够,过不好,感觉整个人都废掉了,觉得生命都给了生活和工作,自己空闲的时间都不知道用去了哪里。
一到周末,除了睡还是睡,不是沉迷在手机上就是和自己的床上演缠缠绵绵到天涯的戏剧。
而《冥想5分钟,等于熟睡一小时》这本书要说的就是我们如何摆脱掉这种慵懒到发霉的精神状态,迅速恢复精力,怎样利用冥想让自己恢复活力的内容。
《冥想5分钟等于熟睡一小时》书中说冥想易学,时短,能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
嗯,其实就跟佛教里的打坐差不多。
冥想的好处有两点,让人受益匪浅。
①提升你的专注力和创造力
据说苹果创始人乔布斯也喜欢打坐,哦,不,喜欢用冥想来训练自己的思考力和洞察力。
在冥想中,大脑得到了舒缓和清除垃圾信息,让你更专注于你的一呼一吸之间,听说这样能变聪明,不过还是要看你的智商的吧。
②释放你的压力
在冥想中让一切事物静止,一切都平静下来,慢下来,然后用心倾听你的呼吸和周边悦耳之物声响,屏蔽烦恼和噪音,不让自己受到干扰而焦虑。
一般这个情况,我很快就睡着了,根本想不了五分钟。
适合冥想的场景千千万,只要你想静下来。
①晨起不止要一杯盐开水,掀开被子前来个冥想
这个吧,我很喜欢这样做,这不就是平时的赖床吗?其实我冥想的时间很奇怪,就是在刷牙的时候冥想,刷完牙我就会很精神了。
②利用碎片时间冥想
就是等车的时候你不怕车子走了可以冥想五分钟,坐车的时候即使在挤公车贴着车门你也可以闭上眼睛冥想五分钟,甚至等电梯坐电梯吃早餐的时候。
不,吃东西要认真地品尝,不然食物会很伤心,你又要吃我你又不认真吃我。
③午休时间
是的,这个我说过,一般我会睡着,睡得没心没肺那种,不过你们可能跟我不一样,可以来个午休冥想,像以前读书课间十分钟就可以冥想两次了,我一般十分钟可以做了两个梦。
简单的冥想方法,闭眼睛,想象。
①数呼吸法
②甜蜜想象。
这个不细说,反正就是用想象力看你体内那团呼吸的小妖精在你的气管里走来走去,然后想象美好的事物。
蓝天,白云,还有那有弹性的牛肉干。
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