五个迹象 你已成为碳水化合物“瘾君子”

大家可能都知道，如果吃太多的碳水化合物，可能会对身体产生很多不良影响：

因为吃的过多，可能会增加体脂；

我们会更觉得紧张；

我们常常难以控制自己的饮食；

胰岛素抵抗情况更加严重，甘油三酯增加，以及其他的健康问题。

但是，吃对了碳水化合物的种类和数量，通常对你的身体十分有益：

体脂会减得更快；

会提升睡眠质量而且降低焦虑程度；

可以提升运动表现，让你运动时状态更好；

减少饥饿程度和暴饮暴食的欲望。

那为何这种常量营养素会如此影响我们的身体和精神呢？

碳水化合物其实都不太一样，实际上它们的构成很复杂，其中的糖分类型、膳食纤维含量和营养成分都不尽相同，而且卡路里含量也有很大的差别，因此我们对于不同碳水化合物的代谢反应是不同的。我们今天的这篇文章将揭示碳水化合物的不同之处，也会提出五个现象，你可以对照一下，自己是不是已经摄入过多的碳水化合物并有了上瘾的症状。