学会用“选择做”代替“不得不”

第一步

在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。

当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度就让我明白为什么我活得不开心。我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。

我清单上的第一项是“写无聊的报告”。我讨厌写那些无聊的报告，然而，每天我至少要折磨自己一个小时。

第二步

列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

当时，我对这一步骤有些抗拒。我反复强调：“写报告不是我的选择！我不得不做！我是一个打工仔 。我不得不写这些报告。”

第三步

一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做______是因为我想要______。”

起初，我怎么也想不清楚我到底为什么要写这些报告。几个月前，我已经确信，对我的上司来说，这些报告用处并不大，我花那么多时间是不值得的。既然如此，为什么我一直费尽苦心准备这些报告？最后，我终于明白了，我选择写报告，是因为我想从中得到收入。于是，从那一刻起，我就再也没有写过报告。想到少写了无数的无趣的报告，我的快乐真是无法形容！当认识到钱是我的主要动机时，我马上就想到我可以用别的方式来获得收入，而事实上，我宁可在垃圾箱中觅食，也不愿再写一份报告了。