一生当中，最重要的关系不是原生家庭关系、亲密关系、亲子关系，以及同事朋友关系等等，而是和自己相处的自我关系。所有外在关系都是内在自我关系的呈现。
如果人生是一棵大树，自我关系就是根系，它决定大树是否枝繁叶茂、硕果累累，收获完美的外在关系。所以，最需要投入情感去经营的，正是我们与自己的关系，即自我关系。
但是在现实生活中，我们很习惯向外求，比如别人的认同、关爱、荣耀、社会地位等，往往导致自己因求不得而痛苦。＂杯子里洒出来的东西并非取决于谁打翻它，而取决于杯子中有什么＂。所以，解决情绪和冲突，就要把视线从对他人的指责转向与自己关系的审视。
那，怎样优化自我关系呢？首先要认识自我关系模型：攻击型和支持型。
我们要做的就是把攻击型剧本演绎成支持型剧本。
用共情和理解的支持方式代替指责和自责。
用联结和体验的支持方式代替冷漠和忽略。
用好奇和探索的支持方式代替控制和操控。
用欣赏和肯定的支持方式代替讨好和贬低。
自我关系的根源是爱！ 很多时候，我们拼命向外求的，正是内心极度缺失的。 审视真实的自己，接纳自己所有的优点、缺点、真实、面具，做到爱自己，无条件支持自己。才不会期待别人的认可，活在与别人的比较和评价里，也不再通过妥协去换取少之又少的爱和支持。
爱自己，建设好自己内心的团队，是教会别人爱我们、与这个世界更圆融相处的关键一步。
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