微小积累，持续改变

最近空闲时间比较多，闲下来的时候，常常会做些无聊的事情，展望展望未来、怀念怀念过去。虽然听过很多大道理，人要活在当下，当没事情做的时候，思绪总会不听使唤。

所以，为了让生活更加充实，也避免自己浪费时间，我会养成每天看看书、写写字的习惯，而昨天又是2020年的第一天，都说辞旧迎新，那就从昨天开始，每天写一篇日记吧，把一天的生活记录下来，以后在翻看的时候，也会还原记忆中真实的模样，而不会过度美化。

我以前也有记日记的习惯，但断断续续的，一直没有坚持下来，其它事情也是一样，我总是在兴致勃勃的时候去做很多事情，却又在某一时刻，因为各种各样的原因，停下了脚步。

一楠老师说：只有坚持别人不能坚持的坚持，才能收获别人不能收获的收获。就算写的文章浏览量不多，大多也都是碎碎念，但我也希望自己可以坚持下去。我不想自己是为了坚持而坚持，我想把写文章当做一个习惯，就像每天吃饭、睡觉一样，当做每天必备的功课，不会觉得累，而会感觉这就是自己的生活。我也不想为了收获而收获，如果做任何事情都要求收获，那只能说明这件事本身的意义也不大。

日子一天天的过去，或好或坏，生活大多也都是平凡的，可人的记忆力是有限的，记日记就是为了储存更多的记忆，让时光里的人走的不那么快，让更多的美好永留心间。

健身、读书、写作，这是三件很小很微不足道的事情，但是拥有这三个习惯的人，一定是个有向上的生命力的人，人的差距不是一天天的差距，而是通过微小积累、持续改变后的，由量变到质变的差距，我希望自己能够拥有这样三个美好的习惯，成为一个更加美好的人。

很多人说，我也想拥有好习惯，但就是做不到，该怎么办呢？知易行难，这是每个人都会遇到的问题，有以下三个建议供大家参考：

第一招:目标具体化

简单来说，就是把大的目标拆解成每天都可以落实的小目标，再去执行。比如说，“多运动”就不够具体，“每天跑三公里”就足够具体了。每实现一个小的目标，都会为你带来成就感和积极的反馈，让你的大脑产生让你感到快乐的多巴胺，鼓励你重复这个行为。

第二招:将目标融入日常生活

这一招的核心是以旧带新，将你的新目标和你原来的日常习惯结合到一块儿。当两个动作总是按照同样的顺序进行时，这两个动作对应的两组神经元也会连接到一起。久而久之，也就养成了新习惯。

第三招:66天法则

一般来说，人们要是想养成一个新习惯，大概需要66天左右的时间想形成一个新习惯，最开始肯定是不容易的。就拿去健身房锻炼来说，即使你就是不想去，你也要告诉自己，不管怎么样，我先坚持两个月。很有可能出现的情况是，两个月之后，你已经形成了新的习惯。

养成新习惯、实现新目标这条路，并不容易走，但我们总能找到办法达成目标。不要急，只要做下去，就一定可以。

希望在新的一年，说到做到，知行合一，加油！