打怪升级，毒姐教你如何应对工作焦虑

打怪升级，毒姐教你如何应对工作焦虑

心理学大师弗洛伊德说过，成年人的幸福主要来自两个方面：工作和家庭。

工作让我们更加充实、有稳定的生活来源、拥有成就感并实现人生价值；而家庭是爱的港湾，是享受亲情的乐园，是心灵放松的驿站。所以，做自己感兴趣的工作、得到温暖幸福的家庭生活是我们每个人都渴望的。

然而，这是一个亚历山大的时代，我们经常被繁忙的工作累得喘不上气来，我们该如何缓解焦虑并让自己获得更多的快乐呢？

1. 找出自己的压力

工作绩效、升职加薪、管理创新、房子、车子、孩子......这些问题剪不断理还乱，我们每个人都会或多或少经受压力的困扰。现在，让我们先来识别下自己的压力吧。

你可以拿出一张纸，画出自己的压力圈图：近期的画大点，远期的画小点，在大小圈内写下最近工作和生活中的各种压力。

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2. 清晰地识别这些压力，并从这些压力中找出：

1）哪些是可以解决的？

2）哪些是根本无解的。

我发现，有些人在遇到问题时，想到的第一件事就是追究责任，这样不但涉事人员都不高兴，反而还会把关注点引到无解的方向。所以，对于可以解决的压力，我们不要总是想着问题，而是要想办法去积极地寻求解决方案，创造改变的可能性。

对于那些根本无解的压力，我们能做的，就是接纳它。我们可以改变自己的情绪，不再为这些无法解决的问题而烦恼，因为不管你烦还是不烦，它就在哪里，反正烦了也没用，那就随它去好了。

其实，有些烦恼是没有必要的。在这里，让我们来认识一下都有哪些不合理的信念。

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那么哪些才是合理的信念呢？

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3. 如何管理工作与生活冲突

关于工作控制：

我們的工作一般分爲：重要緊急、不重要緊急、重要不緊急、不重要不緊急，這也是我們一般完成工作的順序。

在這裏，我要提醒大家，如果按照這個順序，拖延症就會把重要不緊急的工作慢慢都變成重要且緊急的工作。

所以，對我們來説，要想改變這種情況，首先要做的就是制定工作計劃，每周一做当周的，然後把它分解到每日。每天要严格按照計劃完成當日工作，这也就是海爾提倡的今日事今日畢。

接下来，我们要改变上面的工作顺序，除非是突發情況或是臨時安排的重要性工作，否則，我們要先做重要不緊急的工作，這樣就避免了把重要不紧急变为重要且緊急。

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关于组织援助：

组织要真正做到以人为本，尽可能关怀到每一个员工。组织的关爱会提高员工的工作效率，最终促进组织与员工的共同发展。

在中国，越来越多的企业已经认识到员工关爱的重要性，并开始引入EAP项目（员工帮助计划）。作为企业和员工之间的桥梁，EAP项目旨在通过合作伙伴的专业服务，帮助大家促进身心健康，提高工作与生活平衡，在实现组织与员工绩效促进的同时使员工获得更多的幸福体验。

如果你的企业没有提供这项服务，你阅读我的心理专栏文章或是直接到后台向我提问。

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3. 关于家庭支持

对于已经成家的朋友，你可以向配偶寻求情感支持；对于没有成家的朋友，你可以向家人寻求温暖和关爱。当然我们也可以从朋友那里获得尊重与支持。

如果你是一个敏感而又容易悲伤的人，我建议你结交一些积极乐观的朋友。这样，当你遇到困惑时，你的朋友可以用积极的心态影响并带你走出困境，使你重新获得快乐。因为和同样容易悲观的朋友在一起，你们只会吐槽，你的不愉快加上Ta的不开心会导致你愈发难过，对问题的解决并无裨益。

最后，我们还可以通过运动来减压，每周定期做2-3次运动，可以是健走，也可以做瑜伽，或是游泳......不用太剧烈，但是一定要出汗，这样可以增加我们体内的内啡肽和多巴胺，让我们更健康更快乐。

当然，你还可以定期找朋友一起打球、逛街、聚餐、读书或是去K歌，充分享受美好的生活。要知道，热爱生活的人才能更好地热爱工作。希望通过这些努力，可以让你获得工作与生活平衡的更多体验。

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