战士三式可以帮助收缩和加强腹部器官，还可以使全身和大脑保持注意力集中，腿部肌肉更为均匀和强健。开可以激发全身的活力，促进身体的敏捷度。分解动作：拿两块瑜伽砖放在垫子上，站立在瑜伽砖后方双手扶髋，呼气折叠髋部向下，双手扶砖，右脚后勾脚尖向上抬高与臀部齐平，稳定后双手合十胸前，呼气双手扶砖，右脚回到地面，左脚回勾脚尖向上，左大腿内旋，没有办法稳定的话也可以在双手扶砖的基础上保持即可。呼气左脚回到地面，双手扶髋站立在地面上。瑜伽砖放回原位。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-战士三式_腾讯视频
战士三式可以帮助收缩和加强腹部器官，还可以使全身和大脑保持注意力集中，腿部肌肉更为均匀和强健。开可以激发全身的活力，促进身体的敏捷度。分解动作：拿两块瑜伽砖放在垫子上，站立在瑜伽砖后方双手扶髋，呼气折叠髋部向下，双手扶砖，右脚后勾脚尖向上抬高与臀部齐平，稳定后双手合十胸前，呼气双手扶砖，右脚回到地面，左脚回勾脚尖向上，左大腿内旋，没有办法稳定的话也可以在双手扶砖的基础上保持即可。呼气左脚回到地面，双手扶髋站立在地面上。瑜伽砖放回原位。
本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-战士三式
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