蝗虫式可以强健腰背部肌肉、上臂和大腿肌肉，有助于消化，并能够消除胃胀气和减缓胃部疾病，让脊柱得到更好的伸展，增强脊柱的弹性。腰肌劳损严重人群谨慎练习。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-蝗虫式_腾讯视频
分解动作:俯卧在地面上，双臂向后伸展，吸气，双腿、上身抬离地面，胸腔打开向前，延长脊柱，肩膀保持放松，保持5-8个呼吸，呼气身体缓慢回到地面，解开双手放松。
蝗虫式可以强健腰背部肌肉、上臂和大腿肌肉，有助于消化，并能够消除胃胀气和减缓胃部疾病，让脊柱得到更好的伸展，增强脊柱的弹性。腰肌劳损严重人群谨慎练习。
分解动作:俯卧在地面上，双臂向后伸展，吸气，双腿、上身抬离地面，胸腔打开向前，延长脊柱，肩膀保持放松，保持5-8个呼吸，呼气身体缓慢回到地面，解开双手放松。
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本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-蝗虫式
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