蜥蜴式可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。促进骨盆区域的 血液循环，缓解女性妇科经期疾病。
分解动作：拿毛毯放于左膝下方，两块瑜伽砖放正前方，也可以不用，右脚向前迈一步，左腿伸直，呼气屈手肘向下，保持均匀呼吸，也可以将瑜伽砖移开，尽量拉长保持的时间，让身体放松，吸气伸直双手，右脚向后跪地，毯子挪到右膝下方，左脚向前迈一步，髋部下沉呼气屈手肘向下，左脚膝盖对准脚尖，右脚背尽量贴地，保持均匀呼吸，吸气伸直双手，左脚向后迈一步，将瑜伽砖和毯子放回原位。
蜥蜴式可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。促进骨盆区域的 血液循环，缓解女性妇科经期疾病。 分...
起跑式可以伸展髋部和整个脊柱，增加脚踝和大腿的肌肉力量，增加身体的平衡感，如胯部、脚踝有伤或者不适的人群谨慎练习。...
虎式可以将身体完全打开，这个动作不仅能让脊柱更加灵活，还能缓解腰背部酸痛，强壮坐骨神经。严重腰部疾病者慎做。 分解...
桥式可以刺激肠胃蠕动、缓解便秘，可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。还可以激活臀部无力的肌肉，预防臀部下...
蝗虫式可以强健腰背部肌肉、上臂和大腿肌肉，有助于消化，并能够消除胃胀气和减缓胃部疾病，让脊柱得到更好的伸展，增强脊...
女神式可以建立腿部力量，激活臀部无力松垮的肌肉，稳定骨盆和促进骨盆血液循环。 分解动作:双手扶髋，双脚分开约70-...
弓式这个体式可以美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。甲亢患者、孕妇背部有伤者不适宜做。 分解...
树式能加强腿部、背部和胸部的肌肉。建立脚踝力量，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并...
今天开始，小编的蜜桃臀养成系列开始更新了，每个星期四更新一个动作。 幻椅式可以强化脊柱活力，强健腿部和背部肌肉群，...
下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注...
本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-蜥蜴式
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