弓式这个体式可以美化臀部线条,预防臀部下垂,强化大腿力量,并消除背部赘肉。甲亢患者、孕妇背部有伤者不适宜做。
蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-弓式_腾讯视频
分解动作:俯卧在地面,屈双膝,双手分别抓住脚踝或脚背,吸气打开胸腔抬高双腿,保持自然的呼吸,膝盖分开与坐骨同宽,双肩打开,呼气放松身体,松开双手,俯卧休息。
弓式这个体式可以美化臀部线条,预防臀部下垂,强化大腿力量,并消除背部赘肉。甲亢患者、孕妇背部有伤者不适宜做。
分解动作:俯卧在地面,屈双膝,双手分别抓住脚踝或脚背,吸气打开胸腔抬高双腿,保持自然的呼吸,膝盖分开与坐骨同宽,双肩打开,呼气放松身体,松开双手,俯卧休息。
本文标题:蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-弓式
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